瞓得好五感與睡眠

睡眠佔據人生1/3的時間，如果瞓得差，豈不是虧待自己1/3人生？更可怕的是負面影響會擴散至其餘2/3人生，損害健康、情緒、集中力、記憶力、社交及工作表現，甚至變得易肥……日本睡眠治療師友野奈緒提出「睡眠五感」的重要性，由視覺、嗅覺、觸覺、味覺、聽覺五方面改善睡眠質素，讓「發個好夢」不再是發夢！

1) 視覺

好多人習慣睡前躺在床上睇FB、IG、煲劇，其實不單止傷眼，電子屏幕發出的藍光會減少褪黑激素分泌，擾亂生理時鐘，令大腦誤以為是日間，減退睡意，結果導致失眠，所以睡前90分鐘請放下你的手機或平板電腦。

2) 嗅覺

薰衣草、柑橘等清新柔和的香氣，有助提高副交感神經作用，調整自律神經平衡，幫助舒緩情緒，為身心做好入睡準備。如果怕點香薰麻煩或危險，只要將精油滴在化妝棉，再放於枕邊，一樣有寧神安睡的作用。

3) 觸覺

瞓醒好似無瞓，兼且頸梗膊痛？第一件事要檢查枕頭和床褥有無越瞓越扁，因為兩者會隨年月逐漸失去彈性及承托力，導致肩頸不適或腰酸背痛，直接影響睡眠質素。對自己好一點，枕頭和床褥舊了就換新的吧。

4) 味覺

不要以「肚餓瞓唔著」作為食宵夜的藉口，因為睡前3小時不宜進食，否則你的胃還在開OT消化食物，身體又怎能安睡？想改善睡眠質素，可以多食香蕉、豆腐、芝麻、杏仁等富含色胺酸的食物，有助放鬆心情，更易入睡。

5) 聽覺

噪音是優質睡眠的大忌，於睡房安裝雙層玻璃窗或隔音窗簾，或許可以緩減來自街外或鄰舍的嘈雜聲，但枕邊人的鼻鼾卻避無可避，唯有戴耳塞吧。可是物理耳塞隔音效果有限，普通耳機又並非為睡眠而設，側睡時尤其「哽耳」，瞓 醒可能會耳仔痛。幸好Bose為一眾被噪音弄致徹夜無眠的苦主帶來「發個好夢」的希望！

有覺好瞓！Bose®
sleepbuds™遮噪睡眠耳塞

以為這是Bose新一代真無線耳機？先此聲明，這並非用來聽歌的耳機，而是首個採用Bose遮噪技術的革命性產品──Bose
noise-masking sleepbuds™遮噪睡眠耳塞，透過播放內置的預設舒緩聲音，有效遮蓋擾人清夢的噪音，包括鄰舍的紛擾、街道的喧囂、另一半的鼻鼾等等，讓用家舒心入眠，酣然安睡。

真無線！近乎無物的舒適

Bose® sleepbuds™除了真無線、零束縛之外，每邊耳塞只重1.4克，體積細小及質料柔軟，為用家帶來近乎無物的舒適。另備有3種尺寸的耳塞可供選擇，確保穩固貼耳，無論側睡或者肆意鑽進被窩，耳塞都不會輕易鬆脫，有效阻隔環境噪音，帶來一整晚的舒適安眠。

一App在手！個人化設定及調校鬧鐘

配搭Bose Sleep App，就能輕鬆自訂個人化設定，揀選自己喜歡的舒緩聲音、音量及播放時長。Bose® sleepbuds™現有海浪、營火、細雨等10種預設舒緩遮噪聲音，並將於日後的軟件更新，加入更多種類。擔心太好瞓唔知醒？利用Bose Sleep App更可以設置鬧鐘，最重要是透過耳塞播放，不怕自己聽不到，亦不用擔心嘈醒另一半。

查詢: Bose (2123 9000)