阿媽打電話來，感到有少少喉嚨痛、頭赤赤，問好唔好去醫院？這段時間，人人心慌慌，畢竟新冠肺炎來勢洶洶，另外，又要撲口罩，又要買酒精洗手液，仲要搶廁紙，令人身心都疲累。攰還是事小，最大問題是擔驚受怕，出街或是返到屋企都如臨大敵，甚至驚到唔敢出街！
可能你真係唔「知」驚
面對上述情況，很多人會感到煩厭，最常說的是：都唔知你驚乜？或真係唔使驚喎等等，這樣，可能你真係唔「知」驚。我的意思不是你明不明白什麼叫做驚，而是要明白，當別人感到恐懼時，內心所感受的痛苦。
我記得醫生說過：恐懼其實是一個人自己的防禦機制，就像有人突然在你背後大叫一聲，你一定感到受驚，嚇到個心離一離；現在，感到驚慌的人正正是受到防禦信息的煎熬，心跳加速，呼吸變得急促，嚴重得更會嚇得渾身發軟，成日會覺得自己會暈低，又會越來越驚，像走進了死胡同。
呼吸都有用
所以，當別人感到恐懼時，第一個不要說的正是：都唔知你驚乜？或者真係唔使驚喎，這樣，對方會覺得很無助，甚至令恐懼感更加強烈，正正因為無助！另外，也不要作出指摘和糾正，驚慌的人已經很無助和失措，這時若再加諸指摘，他們所承受的壓力也越大，只會令事情變得越來越糟。
相反，你可以做的是細心聆聽，讓他說出內心的恐懼，讓他知道恐懼是暫時的，待他心情平復後，恐懼感自然會減輕。接着，可建議學習呼吸，深深的吸氣，深深的呼氣，然後重複，都有助減輕恐懼情緒。最後，亦是最重要的， 靜靜地待在他的身旁，讓他感到安全，切忌一走了之，有你同行，驚就兩份驚！
撰文：小希
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