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習慣發現

有種治癒的聲音叫白噪音

有時想好好靜一下,但即使人已好好坐下來,腦袋裡還是有很多思緒東奔西走。這個時候,我會去聽聽白噪音。

「白噪音」(White Noise)似是個新詞彙,但其實是指一些在人類耳朵的可聽頻率範圍內,重複出現、頻率一致的聲音,早前在 Netflix 上很受歡迎的柴火燃燒聲就是其中一種!

其他例子還有大自然的聲音如浪聲、雨聲、鳥鳴等;日常生活的聲音如風扇聲、走路聲、收音機雜訊聲等。

美國愛荷華大學(The University of Iowa)心理與腦科學研究員 Dr. Mouna Attarha 解釋,腦袋在接收白噪音時,表現會與接收其他聲音不同 —— 由於這些聲頻的一致性,即使當周遭的噪音變化時,也並不容易察覺,亦因而產生了屏障作用,掩蓋了外來的雜音,減少對大腦的負擔。這些聲音大多是持續、平穩的,令人有種舒適感。

改善睡眠

白噪音的特點,有助人放鬆心情,慢慢放空。當人專注於白噪音之中,就會較難察覺其他雜音(別人的鼻鼾聲、外面狗吠聲等),難以被打擾,十分適合失眠者用來入睡。

提高工作效率

最神奇的是,白噪音除了讓人安寧,還可以提高工作效率!美國西北大學的研究(Northwestern University)指出,白噪音有助於幫助大腦集中,讓人工作時更加專注。

放鬆心情
相信大家也曾聽過,來自大自然的聲音有助改善情緒,紓緩壓力。但早前就有些台灣網民分享,飛機飛行、抽濕機、電風扇、冷氣機等人為聲音也很好聽,令人很放鬆。你又最喜歡哪種白噪音呢?

撰文:蒲
圖片:Unsplash

Tags : 好習慣
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