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好習慣

樹懶的逆襲:當競爭成為事實,耍廢就是義務!

說起樹懶,人人都說牠很懶,有時還會取笑牠樣子笨,但其實樹懶也不易做!經過忙碌一天,睡前打開《樹懶的逆襲》這本繪本,心裡一陣溫暖。頭幾頁插畫寫著:「樹懶有時真不好當,生活也沒甚麼進展,還必須費好大勁才能完成一些小事…..有些日子,我們的心思跟火箭一樣快,想放慢腳步感覺超難,想把每件事都做好更是難上加難。」不就是我們生活的寫照嗎?

人大了,我們都學會了在有限的時間內拼命競爭,但是時間空出來,我們反而不懂得慢活、不懂耍廢。在這個社會生活,好像每分每秒都需要有產出,以致休息反倒成為罪過,讓人也無法放鬆。

喜愛樹懶的插畫家Ton Mak從小就跟隨母親靜坐。她用簡單的線條,畫出樹懶的生活,就讓我們跟著畫家的插圖,走入樹懶的世界,慢下來,嘗試練習正念(mindfulness)吧。

慢慢地動

樹懶出名慢吞吞,做甚麼事都慢。比如是吃飯,牠們就要慢慢爬、慢慢摘樹葉、再慢慢吃。吃完了,光是一片樹葉,牠們就得用上長達30天的時間來消化。平日我們午飯時間只有一小時,加上要排隊,弄得食餐飯都總要趕頭趕命。樹懶就提醒我們,可以由吃飯開始,慢慢的咀嚼,享受每一口。

暫停五分鐘
無論世界的節奏有甚麼變化,樹懶依然忠於自己的節奏。花花世界中,牠用心感受身邊每件事物,從不走馬看花。牠也有工作要做,卻不會過份用力。牠知道,訣竅在於不要努力過頭。牠又會花點時間去體會自己的情緒,好的壞的都是牠的朋友。如果思緒太雜亂,最好的方法就是讓自己暫停五分鐘。

靜坐呼吸
靜坐、呼吸是正念的關鍵詞。樹懶提醒我們,儘管別人說靜坐要盤腿,但只要用自己喜歡的方式就好。捲成一圈、站著、躺平,全都可以。靜下來的時候,腦海可能會浮現很多東西。反正一時之間不會想得完,樹懶就會索性去好好睡一覺,讓事情自己過去。

繪本細細本,不用聚精會神也能輕鬆讀完。但要真正跟著樹懶的引導,靜心正念,也許就要花點時間練習。世界每天在轉動,動物們總為了生存而競爭。神奇的是,樹懶這種從不改變自己步調的生物卻依然自在生活,證明人生也不一定要時時刻刻在奮鬥啊。我們就安心耍廢、累了就早點睡吧!

書名:《樹懶的逆襲:當競爭成為事實,耍廢就是義務!A Sloth’s Guide to Mindfulness》
作者、繪者:Ton Mak

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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