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好習慣:每天發呆至少10分鐘

一日一次/每次15-20分鐘

發呆有益?真的,我真的見過。

在二0一三年《Brain, Structure and Function》學術文章早以老鼠作實驗,嘗試看不同的聲音對老鼠腦細胞有什麼影響,結果是當完全寧靜時,老鼠的海馬迴(hippocampus)生長得最快,而海馬迴正是與長期記憶、學習和情緒有聯繫,換句話說,發呆或發白日夢時腦部活躍程度不會降低,反而出現更多的聯想,以及對於過往遇到的難題會有更多的新點子,發白日夢愈多人會愈有創意。 另外,發呆也可以有助記憶力,讓腦部放鬆,記得愈深。

How to 發呆

1. 清晨鬧鐘響後,不要急著起床。試著繼續慵懶的躺著,胡亂續想昨夜發過的美夢,想像它成真,讓自己快樂一下才開始一天。

2. 化妝更衣時,不如點著一根蠟蠋,播一首歌,邊看著鏡中的自己,邊沉醉在歌聲和香氣中,由它們帶你的思緒遠去一會兒。

3. 上班又好,下班又好,在一段車程上,放下手機,望出窗外。對不習慣發呆的人,窗外景色,哪怕是一片天空、不斷越過的人和街,都最能教你腦袋放空。

4. 在一頓沉悶的飯局中,可不用勉強加入話題。不如偷偷的為自己偷回一點時間,想像一刻人在異地旅遊,或者成為某電影裡的角色,遇上浪漫情節。

5. 走進浴室、脫光衣服,花一點時間靜靜坐下來,在腦中天馬行空的實現幻想,可能是和暗戀的人表白成功、和偶像吃一頓飯?

6. 夜了,關上燈,關上手機,躺在床上,看著天花板。試著想像願望中的未來,在微笑中睡去,再發一個美夢。

Photo / Cover via:Pinterest

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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