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好習慣:莫法特休息法

工作了一天,回到家就希望舒舒服服地躺在沙發上,或是追兩集韓劇,可是,為什麼有時候愈休息反而愈累?

可不是只有睡覺、玩樂這些所謂的休息形式,真正的休息需要對症下藥,你需要的是更積極的休息法,不妨來參考「莫法特休息法」!

精神休息與生休息不同

《聖經新約》的翻譯者莫法特,他的書房裡有3張桌子:

- 第一張擺著他正在翻譯的《聖經》譯稿

- 第二張擺著他的一篇論文原稿

- 第三張擺著他正在寫的一篇偵探小說

莫法特的休息方法,就是從一張書桌搬到另一張書桌,繼續工作。

what?繼續工作叫做休息?其實,莫法特休息法則就是要在不同工作中進行切換,雖然表面上看起來會讓人很累,但實魚上卻能讓大腦得到休息。
因為精神上的休息與生理上的休息不同,生理上的休息需要什麼都不做來回復體力,但精神上的休息需要的則是保持熱情、補充刺激,需要做一些不一樣的事來保持彈性。所以最好的方式不是放空,反而是繼續思考,朝不同方向或主題讓腦力回復彈性。
這種連續分段的時間管理法,可以避免長時間做同一件事帶來的疲憊感,以變換工作內容來進行主動的調節和放鬆,保持精神上的刺激與熱情,讓大腦因思考新的主題而從前一個主題的壓力下放鬆,將失去的精神力補回來!

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相同工作,精神枯竭 

我們的精神力若一直做相同的工作,精神力就會枯竭,如果每隔一段時間就變換不同的工作,就能轉換新的刺激,得到有效的調劑和放鬆。
不一定要停止工作來休息,而是可以切換不同工作來休息,尤其當熱情和刺激沒有回復時,不論你怎麼放鬆、玩樂,精神上還是一樣累,這樣的休息等於無效。事實上你工作的時間也不會縮短。事情得以完成又有休息到,何樂不為?

Tags : 生活態度
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