寫這篇文章，只因身邊人跟我說：我受夠了你的鼻鼾了，你知不知碎片化睡眠對人有多大影響？於是，馬上認真研究「碎片化睡眠」的問題，結論是：真的可大可小。
首先，得釐清失眠和碎片化睡眠的分別。失眠是一種睡眠障礙，主要是指人難以入睡，或者難以維持睡眠狀態，或者很早便醒來；只是，那大多是個人（自己）的問題，可能是因為生活因素，如工作壓力太大或夜班工作等，或是疾病因素，如睡眠窒息、慢性疼痛等；碎片化睡眠則是在睡眠過程中，因各種原因導致睡眠中斷或頻繁覺醒，造成在睡眠和覺醒狀態之間反覆切換的情況，直白一句：瞓吓醒吓；這種情况下，可能是自身問題，更大可能是：你枕邊人有鼻鼾！
不難想像，無法深層睡眠或瞓得唔好會令人生理上精神萎頓、代謝紊亂、肥胖、免疫力下降（下刪 10 個健康問題）。但是，它對心理和認知能力的影響則較少人注意。事實上，碎片化睡眠會損害人的認知能力，令記憶力減退、注意力不足，甚至出現認知疲勞，這些或多或少都會影響日常工作的表現及效率。某程度上，這真的可以理解為「令人變蠢咗」，當人無法集中精神、反應遲鈍，思維不清晰，就像劉華所形容的：「講，你又唔聽；聽，你又唔明；明，你又唔做；做，你又做錯；錯，你又唔認；認，你又唔改；改，你又唔服；唔服，你又唔講，咁我點呀？」
不過，唯一問題是：可曾想過，其實枕邊人都想你蠢啲？
撰文：郭昊軒
照片：《睡公主》
Tags :
習慣健康
