在網上搜尋哀傷，結果不是親人離世，便是悲傷五個階段，彷彿一定要有一件大事發生才有哀傷的權利。其實哀傷只是一種情緒，既然你可以因為天氣好而感到快樂，也可以因為難吃的午餐而感到哀傷，甚至不因為甚麼哀傷莫明，因為傷早已埋藏在心內已久，只是被我們刻意忽視。它就像病菌，到有天我們的抵抗力弱了，便生了一種名為哀傷的病。
當你感到莫名哀傷，首先要做的是認同哀傷。明明感到難過，卻因為想不出原因而令哀傷不被認知，相等於剝削自己哀傷的權利。當哀傷鬱在心內不能抒發，埋下了下一次莫名哀傷的伏線，而你早已想不起當初因何哀傷，長期積累下去甚至會變成情緒病。當情緒病患問醫生要花多久才能醫好，醫生總會這樣答：「你花多久才積累成情緒病，便要花多久來醫，很多時都是以年計算。」人們以為情緒病是因為某個原因造成，卻不知那是多年來的累積加上一個契機的結果。你沒有情緒病，不代表你的情緒沒問題，只是未嚴重到會影響生活而已。
儘管你是否知道哀傷的理由，哀傷的當下要認知，要面對，要抒發。如果你知道做甚麼能讓你發洩情緒，便把當天所有節目挪開，下班後立即去做吧；如果你沒有明確的抒壓方式，I 人最好找一些一個人能做的節目，如看電影、做瑜珈和畫畫；E 人便找朋友吃飯聊天，也許你不能一口氣把不快的事情吐出來，但陪伴總能給予 E 人力量和溫暖；而你最不應該做的是加班或直接回家，強裝沒事一切如常。
哀傷並不可恥，也不可怕，你會好起來的，即使不是現在。
撰文：安迪
照片：《再見螢火蟲》
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