曾經試過一次旅行，半夜三更時分，酒店房間竟有人敲門，當刻驚慌至極，同行旅伴卻竟然笑出來。後來知道，原來有人在壓力大或是慌張時會控制不住而笑，那不是有病，而是身體的自然反應。早有 “fear grinning” 一詞，這源於一種心理防禦機制，不自覺地以笑掩蓋內心的負面或恐懼情緒。這種笑不是失常，也不是喜悅或快樂，而是大腦和心理在高度壓力下的一種生理與心理調節反應。
換個角度看，事實上，在緊張或情緒壓力過大時，大笑是應付高壓生理系統的方法之一，甚至是最佳的方法。做個實驗，找一個安靜的角落，讓自己感覺安全，也不會打擾到別人，然後試試刻意「假笑」，哈，哈，哈。一開始可能會覺得很假，或很古怪和低能，堅持着吧，持續笑下去，漸漸會感覺愈來愈自然，愈來愈覺得真的好笑，然後「假笑」會逐漸變成「真笑」。感覺一下，自己的心情是否真的有輕鬆起來？
不論生理或心理上，大笑是身體對抗壓力的神奇力量——生理上，笑能降低皮質醇和腎上腺素，即壓力荷爾蒙，以緩解緊張情緒；笑也能促進多巴胺、血清素等分泌，從而帶來快樂感覺，減輕抑鬱和焦慮感。心理上，笑就是正面，藉笑以打斷焦慮或壓力的思維，將自己的注意力轉移到當下。
雖然緊張關頭笑，似是有點傻，但也是身體調節能力的一種。下次不懂得如何面對困境，也就試試刻意用笑容轉換心態，從身體出發，讓自己的心釋放壓力和焦慮。身體心是連在一起的。
撰文：OO
圖：《魷魚遊戲 第二季》
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