menu
Good Bites

見字 Keep Warm

自從有了疫情之後,量度體溫變得日常,不少人更發覺早上的體溫通常會偏低,反而中午或晚上會高少少。原來體溫還有一個非常重要的啟示:當你體溫愈低,你的抵抗力也會愈低,中醫學早已有個說法:寒是百病之源,身體冰冷特別容易病⋯⋯當然,如果高過攝氏37.5度就馬上去檢查啦。

溫度低容易病
根據中醫學說,身體冰冷其實就是血氣不足,血液循環能力不好,結果營養、氧氣和維他命轉送都不佳;體溫太低,新陳代謝也會下降,結果又令熱量消耗緩慢,人會較易肥胖,也會加速老化。另外,內臟功能也會變得差,食物無法完全消化,熱量吸收不足,人特別容易感到疲倦等等。


就算是西方醫學角度,《美國國家科學院院刊》(PNAS)曾發表一篇由英國華威大學和曼徹斯特大學等科學家的研究發現,人體在高溫時發炎反應的信號可加速NF-κB的開關作用,NF-κB是蛋白複合體,在免疫反應時會關閉或開啟基因,幫助細胞對於發炎、感染做出正確反應,簡單地說:溫度變化是會影響發炎反應,也就說明呼吸道溫度降低時,免疫力下降,容易被病毒感染。

運動、運動和運動

那麼如何令身體保持溫暖呢?答案其實簡單:運動。都知道人運動過後體溫會有所上升,那是由於肌肉是人體最大的生產熱量的組織,運動過後體溫會上升一度左右,這樣也加速新陳代謝,人都精神啲瘦啲靚啲。所以若是早上低溫,身體感覺較寒涼,不妨起床喝杯暖水,之後走路30分鐘或慢跑,甚或做少許瑜伽伸展動作,再空肚食早餐。

撰文:郭曦雅
圖片來源: Unsplash

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
好集慣
 
前往下一篇文章  固執很難頂,改下啦