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Good Bites

不睡便醉?24小時不睡覺等於喝一支啤酒!

我的紀錄是 37 小時 —— 大學的瘋狂歲月中與同學們總是天天都通宵達旦,最高峰試過持續一星期都只睡 2 至 3 小時,然而當大家都以為我們會累得動也不動時,在深夜的我們卻異常興奮,不但開始在學校的閉路電視面前跳舞、赤腳在學校裏亂跑、甚至還偷偷闖進課室裏拿老師的咪高峰唱歌,就像喝醉了的瘋子!

不相信嗎?只因「不睡便醉」,的確是有根有據的!

不睡覺的香港人
一個成年人每天需要 7-9 小時的睡眠。經濟合作與發展組織 (OECD) 的研究指出,人的一生中平均有 26 年都花在睡眠上,也就是說人的生命中,睡覺就佔了三分之一的時間,然而,天天高呼着「時間不夠用」香港人應該例外——大約只有 13 年吧!因為根據創新企業 SLEEEP 的調查,受訪的香港人實際睡眠時間平均只得 4 小時!

小心通宵至瘋掉

每當我們熬夜時,身體都會發出需要休息的訊號,讓我們感到精力不足、頭昏眼花、手腳乏力、渾身都不舒服,但「好 chur 得」的香港人總愛繼續硬扛着不睡。然而,加州大學聖迭戈分校睡眠醫學系主任阿圖爾.馬爾霍特拉 (Atul Malhotra) 指出,當你發現已經很難集中精力卻依然堅持通宵工作,可能會出現短暫的記憶力下降、血壓升高、心率也會紊亂、免疫系統失效,甚至會導致思維錯亂,變得喜怒無常、妄想偏執!「人們會開始產生幻覺,變得有些瘋狂。」

不睡便醉
澳洲新南威爾士大學的研究也證實,一般人只要連續保持清醒 17 到 19 個小時,血液中酒精濃度(BAC)會達到 0.05%,其後每況愈下,當清醒的時間超過 24 小時,或是連續 7 天僅睡 4 至 5 小時,血液中的酒精濃度更攀高至 0.1 %,相當於喝一支 330ml 的啤酒,甚至超越酒駕的違規標準!

1980 年,芝加哥大學榮譽教授艾倫.列芬曾經進行強迫老鼠保持清醒的實驗,結果兩三週沒睡的老鼠最後都死掉了。如果你認為剝奪老鼠睡眠是個十分殘忍的實驗,也請別再對自己這麼殘忍、總是倦極也不願意休息了——睏了就去睡一睡吧,別把自己累瘋了。

撰文:Joey Wu
圖片:unsplash

Tags : 習慣想像
 
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