有誰不愛一點浪漫。那管是一起十年，二十年，或五十年。營造驚喜或許需要絞盡腦汁，但浪漫這回事，卻並不如想像中花氣力。事實上，都是些生活上的小舉動，說出來也許微不足道，但浪漫的人，自會懂得欣賞那微小卻珍貴的心意。研究說養成一種習慣只需21天，外國發起了一個「30-Day Relationship Challenge」，30天，每天一個簡單小動作，教你將浪漫變成習慣。如果做不到，你無資格話自己浪漫！
Day 1：靜靜看著對方的眼睛，最少3分鐘。研究指，當情侶四目交投，他們的心跳也會變得一致。
Day 2：前往大家熟悉的地方，但今次挑選一條不常走的路徑，看沿途不一樣的風景。
Day 3：晚餐搬到草地上野餐。下雨嗎？就在家中鋪上野餐布，就算吃著平常的菜式都不要緊。
Day 4：在情人的銀包放一張小便條，寫一句讚美的說話，待他／她發現。 Day 5：改變家中一個小角落，可以是插一枝花，移動一下書架上的擺設，重新注入一點新鮮感。
Day 6：一起回想過去最難忘的約會，再重來一次。
Day 7：看見令你發笑的短片，分享給他／她。常說，笑聲和幽默感是愛情最好的滋養。
Day 8：重播結婚當晚的音樂，或選一首最愛的歌曲，一起跳舞。跳舞能夠刺激大腦釋放多巴胺，不止帶來快樂，也可減壓。
Day 9：晚上回家，一起試吃一款新的甜品，或試喝一枝新酒。習慣分享能讓關係變得緊密。
Day 10：一起決定學習一件新事物，可以是學習一種新的語言，上一堂烹飪課；重要是由零開始，一起經歷。
Day 11：牽著手，一起坐在梳化看電視。研究說，牽手有效紓緩焦慮，令人在關係中感到安全而放鬆。
Day 12：拿出對方從前送贈的禮物，好好打理，讓它歷久常新。
Day 13：熄燈，點起蠟燭，在枕邊跟他／她聊著一天發生的事，然後一起入眠。 Day 14：一起看久違的日出或日落，感受大自然的美好。 Day 15：以彼此的健康為前提，一起做一場運動，或煮一道新的菜式。事實上，兩個人總比一個人容易堅持下去。
Day 16：專心傾聽對方，讓他／她暢所欲言，過程中關掉手機。
Day 17：一起重溫一段時期或一次旅行的舊照，研究指看情人的照片可以紓緩負面情緒。 Day 18：挑選一項兒時最愛的遊戲，與情人一起玩。不止孩子，大人也需要玩樂，換來的快樂或比孩童時更大。
Day 19：走進書店或圖書館，各自為對方挑一本書。
Day 20：打開書本，一起朗讀，在感動的地方留下記號。
Day 21：交換角色，例如換轉由對方負責煮早餐，或讓對方先洗澡，不要讓習慣變成理所當然。
Day 22：醒來和睡前親吻對方。一個長吻可以促進荷爾蒙分泌及血液循環，帶來的精神愉悅感更能減壓，有益健康。
Day 23：想想過去一星期情人做過的好事情，就算只是微不足道，也藉此邀請他／她外出吃飯。懂得欣賞，才會長久珍惜。
Day 24：定一個能力以內的目標，例如挑戰一條新的行山路線，當一天義工，然後一同完成它。能夠互相支持又自我滿足的關係，能夠使人感覺更完滿。
Day 25：入睡前，擁抱對方。都說，擁抱時會使腦內分泌出讓人感到快樂的「多巴胺」，甚至能夠改善睡眠質素。
Day 26：一起看一齣電影，或聽一場音樂會，然後將感受告訴對方。研究指，深入而真誠地交換意見能讓人更加愉快。
Day 27：去看看說了許久卻一直未去的地方。在關係中保持一份好奇能增進彼此的親密感。
Day 28：乘搭巴士、電車或步行取代地鐵，將步伐節奏減慢，換來兩人更多的相處空間。
Day 29：向情人訴說一些從未在他／她面前說過的話，待對方如自己最好的朋友。
Day 30：安排一段時間，約會朋友或獨處。別忘了，能夠各自擁有自己的生活，而互相信任，是一段長久關係最重要的基石。
