辛苦工作一年，年尾的假日令人特別期待。在這些特別的日子，可以與親朋好友共聚一堂，理應是讓人期待的歡樂時光，不過有些人卻不知為何容易在節日前開始變得鬱鬱寡歡，在節日到來時更感到深深壓力、焦慮與孤獨感 —— 假如你有以上感覺的話，可能你有「節慶憂鬱症候群」（Holiday Blues）！
其實比起亮麗的裝扮、豐富的慶祝活動，不少人更重視與在乎的人一起相處的時光。想擺脫這種糟糕的感覺？不妨一起來尋回節日的真正意義吧！
節日前憂鬱 人際關係成壓力
根據 2015 年全國精神疾病聯盟（National Alliance on Mental Illness）的一項研究，64% 的人稱有節日憂鬱，24% 的人稱受節日憂鬱的影響很大。很多人是因為沒有親密的家人朋友而感到孤單，但紐約心理學家 Heather Silvestri 卻指出，即使許多不孤單的人，其實也同樣遇到這些問題，她綜合了以下 2 個重點：
1. 現實與期望出現落差
節日是喜慶的日子，特別是年尾假期，以為終於可以好好放鬆一下，那知現實是你要趕快清理堆積如山的工作，而且因為假日的來臨，可能需要安排親人慶祝的活動、地點等，既要處理瑣碎事務，又要滿足許多人的期望，因此特別容易讓人感到憂鬱。
2. 社交焦慮
一到大時大節，家庭聚會特別多，少不免被人問一些你很不想回答的問題，諸如：你什麼時候找男朋友/ 結婚？最近有否升值加人工等；同時除家庭聚會之外，還有一系列與新舊朋友的聚會，對於不擅長社交的朋友來說，這些都會對他們造成不安與焦慮。
重新找回節日的意義 
紐約神經心理學家 Sanam Hafeez 指出，無論對於沒有親密家人朋友的人來說、抑或是患有社交恐懼的人來說，比起奢華的禮物，他們更在乎的其實是花時間和關心他們的人在一起，這會讓他們覺得自己不被忽略，不再感到孤單，畢竟比起無限的放縱，節日的意義在於能有個機會，讓忙碌了一整年而無法經常見面的親朋好友能碰個頭，坐下來好好吃一頓飯，互相問候、祝福一番，最重要的是自己的感受。
或許最好的慶祝，不是穿上美麗的衣服、也不是豐富的禮物與慶祝活動，而是與摯愛的親友們簡簡單單吃一頓家常便飯，好好聊天，懷著感恩的心去度過這些特別日子，相信那些憂慮不安感就會煙消雲散吧！
文：莎莉
圖：unsplash、istock photo、getty image
