Level 1 一個人去逛超市，Level 2 一個人去吃餐廳，Level 5一個人去吃火鍋，那麼最近我們幾乎已煉成最強孤獨等級，Level 99一個人全天在家抗疫。
其實自己一個更開心，一個人全天抗疫有甚麼好怕？只要學會和自己相處，聆聽內心渴求，訂立目標，一個人在家煉成獨處秘笈，捱完這個難關後就可以破繭而出，一個全新的自己，豐富了心靈與學識，重新出發！
如果你茫無頭緒不知如何開始，以下有一個level 99一個人全天在家抗疫時間表，供各位參考，大家不妨試試：
9:00am | 起床 ，關電話，找一個舒服的空間，完全安靜下來，進行呼吸練習及簡單運動。
呼吸練習：每次一呼一吸維持五秒，深度呼吸， 放鬆身體，聚焦呼吸，留意浮現的情緒/念頭。每天可以五分鐘、十分鐘、慢慢進行更長時間，平靜內心之餘，亦可提高專注力。喜歡的話，練習時可以播放音樂或默想一句給你正能量的句子。
拉筋運動，可以放鬆積累已久的壓力，更可有助燃脂。
Credit: Pngtree
10:00am | 洗澡 ＋ 學習烹調一份豐富早餐，美好的一天由早餐開始。
製作一份英式全天早餐，色彩及營養豐富，順道放上IG 炫耀一番。
11:00am | 把握早上學習時間，讀一本書 / 網上學習 /工作
現有不少網上/app免費課程：如有免費學習外語的app 、台灣大學免費網上課程、YouTube的Ukulele結他教學⋯⋯ 訂立目標，更有效學習！某年某月我弄傷腳一個月在家，就學會了用Ukulele自彈自唱一首歌。
Credit: Valfre
1:00pm | 感到孤獨嗎？嘗試為自己弄一頓日式定食！
日式定食有湯有菜有飯有前菜，如放在定食飯盒中，幸福感倍增！網購一些漂亮的餐具，鼓勵努力抗疫的自己。每天學習一種國家菜式，不能出門遠行，還是可以吃到異國情懷。
3:00pm | 環保時間，送給地球的一小時。
每天花少許時間，切實執行垃圾分類，回報已付出良多的地球！把廢紙、鋁罐、玻璃樽、牛奶盒分開處理；乾淨回收，把招紙、樽蓋分開、洗乾淨膠樽、玻璃樽、飲品盒、牛奶盒；把各項廢物回收，牛奶盒及飲品盒可以再造成廁紙，一起支持回收再造！
Credit: Miranda Sofroniou
4:00pm | 閱讀新聞 / 家居清潔 / 陪竉物玩耍 / 工作
還是要更新一下社會資訊，進行家居清潔。各位竉物主人，保持個人、竉物衛生十分重要，但陪伴玩耍也相當重要，搜尋 Dog Exercise at home，幫助狗狗運動踢走負能量。
6:00pm後 | 晚飯＋ 盡情犒賞自己，煲劇 / 打機 ，把握難得假期
如果你想到這是多年辛苦工作的難得假期，而疫情過後，又會有很多新工作/新任務等待著，你就會懂得珍惜這一段時間。好好休息，做了大人那麼久，偶爾變回小孩，愛玩就玩也不為過。最近一齣日劇/韓劇，更是浪漫感破表，投入影像世界，抽離現實，獲取片刻幸福吧！
Credit: Louise Lockhart
