親愛的香港人，你最近感覺一種哀痛嗎？彷彿是一種無以名狀的哀傷？在英文世界，喪失摯親的痛時需要grief。原來在這個艱難的抗疫時間，我們感覺到一種不安可能正是哀傷，因為一切無法掌握，世界彷彿在變，未來無法預知⋯⋯《Harvard Business Review》一篇文章找來專研究grief的專家David Kessler——他曾寫下《 On Grief and Grieving: Finding the Meaning of Grief through the Five Stages of Loss 》以及《Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief》，談哀傷的意義。他提醒我們，在這時候感覺哀傷是可以的，我們不需要抗拒它，但他也以自己的經驗說，一切會過去的⋯⋯
傷痛何來？
Kessler說，我們正在感受不同的哀痛。世界正在一天天改變，我們理智上知道疫情終有一天會完，它是暫時性的，但心底裡的我們並不真正感覺如此。我們知道事情從此不再一樣了。對香港人來說，除了疫情，也是加上去年所發生的一切。我們失去了一種「正常」，害怕經濟衰退、失去連結，友情感情通通在變。彼此都有一種不能說明的哀痛。
在哀痛的研究入面有一種叫 anticipatory grief，預計的哀痛。就是當你知道親人有病，預料他將離去，預計壞的事情會發生。疫情也讓我們陷入這種狀態，我們失去安全感，彷彿在預視世界崩塌，在個人或是社會以至世界層面，我們都有這種很迷失的狀態，看不清前路。
那該怎算好？首先是去接受。
回到當下
Kessler提醒我們哀痛是沒有次序的，我們有時會拒絕—— 肺炎不會影響我的；有時是生氣—— 疫情令我失去正常生活，甚至失去工作！有時是一種講數—— 我留在家兩星期，事情給我好轉吧？有時是傷心—— 我不知道這什麼時候會完⋯⋯但到最後，我們通常會接受—— 事情在發生，我要找個方法自己繼續生活。接受，就是你尋回自己的力量的時候。
至於在預計性的哀傷來襲時，我們腦裡可能會彈出很多可怕畫面或想像，父母會否感染？我感染了要受隔離怎麼辦？這時候我們要做的是回到當下。不要讓悲傷和恐懼牽走了自己，他提出簡單的做法：說說眼前房間可以看見的五樣東西；呼吸；感覺物品的質感，讓自己帶回當下。也明白在當下這一刻，自己是okay的。
最後，他說， “ History tells us that. This is survivable. We will survive. This is a time to overprotect but not overreact.” 在這時候要有耐性，要發揮我們的同理心和關懷。再多一點是，在苦難和哀傷當中，自有它的意義，可能我們會發現原來人與人之間的關係並不那麼疏離。 “I believe we will continue to find meaning now and when this is over.”
即使在這一刻你仍然感覺哀傷，就讓它存在，不要對抗，在接受的過程中我們會慢慢發現它會離開的。在哀痛中我們感覺，然後繼續前行。直至疫情不再。
撰文：NeiNei
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