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習慣健康

習慣睡眠:平日瞓唔夠,週末瞓番夠本真係有用?

香港人睡眠不足一直以來都是事實。不過港人真的要注意一下:睡眠不足易早死!唯一解救辦
法,就是趁週末,補個眠。

瞓得唔夠,可能會更易死?

斯德哥爾摩大學壓力研究學院(Stress Research Institute, Stockholm University)的Torbjörn
Åkerstedt教授,於2018年05月在睡眠研究月刊(Journal of Sleep Research)發表一篇研究報告,
證明睡眠時間和死亡率的關係。

Åkerstedt教授由1997年開始進行長期的追縱研究,以38000名瑞典成年人為對象,追縱他們的
睡眠狀態和死亡率,進行了13年的長期追縱。結果發現,每天睡眠五小時或以下的成年人,相
比每天七小時左右的人,死亡率高出65%!

解夠方法:週末睡一睡!

不過 Åkerstedt發現:受訪者若在週末適當時間小睡片刻,或者晚上睡眠充足,則可抵銷死亡
的風險!

睡眠不足固然是問題,太年輕便做「睡公主睡王子」,每日睡眠時數長,其實這也是身體發
出的警號!同樣的研究指出,受訪者若每天睡眠多於8小時,他們的死亡率會比常人高出25%
專研人體「生理時鐘」的牛津大學副教授Stuart Peirson也認為這次研究,更能指出睡眠時間太
短或太長,也會對身體有害無益。「雖然睡眠多少也取決於我們的先天基因,但生理時鐘的功
用,正正協助我們人得到平衡,睡得太多太少,也令身體出事!」

香港人經常開OT又應酬又玩通頂,身體易捱壞無精間,長期亞健康,且更易早死。與其如此
,不如週末多休息小睡:不想太早長眠,不如趁早補個眠!

好集慣
太陽底下無新事,我們所分享的都是你我他的故事,有的是新的角度,賦予新的價值,或是天時地利人和下所造成的不同,讓你能從中模糊地摸索,思考,實行,然後成為一個更好的自己。
堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
好集慣