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習慣健康

凍水涼,皮膚靚啲人都瘦啲 !

其實冬天沖凍水涼有益。但,我也不忍心。就試着在夏天冲個凍水涼吧。對我們的身體和皮膚都有很多好處。據說,荷李活女星Katherine Hepburn都是凍水涼的粉絲,由小到大都是,而她可是聽了專家Dr. Thomas Norval Hepburn所說呢!

1. 吸一口氣,提了神

一早起來,凍水倒頭淋!感到窒息?其實你即刻吸了一大口氣,是身體的自然反應,因為太突然了。這意味着你吸入大量氧氣,心跳加速,增加了整個身體的血液循環。一天的能量,就在這一下shock。

2. 凍水緊緻毛孔

熱水雖然舒服,但會令皮膚變乾。相反,凍水可以緊緻表皮和毛孔,防止污穢麈埃走進,也令毛孔不致阻塞。而凍水亦可以令頭髮增加光澤效果,變得強壯,撫平毛囊。

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3. 增強免疫力和血液循環

凍水增加血液循環,因為當凍水打落身體,動脈會更有效泵出血液,對抗皮膚和心臟問題。專家說,這同時可以降低血壓,清除阻塞的動脈,增強我們的免疫系統。

4. 減肥

人體內有一種褐色脂肪組織,是good fat,能產生熱量以確保我們的身體感到溫暖。當身體被冷凍刺激,這些脂肪便會被激活!研究證實過,人體暴露在冷凍氣溫下,其褐色脂肪組織的激活程度增長了15倍。要是一年皆如此,你可能瘦了9磅。

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5. 加速肌肉復元

運動過後,冲個凍水涼可以舒緩延遲性肌肉痛楚。研究指出,不論踩完單車或跑完步,讓身體經歷24分鐘的凍水涼--大概攝氐10至15度,能緩解肌肉酸痛。

6. 舒緩細胞的氧化壓力

研究證實過,定期在冬天游凍水涼的人,能適應氧化壓力。簡而言之,氧化壓力會對細胞造成老化、脆弱,甚至突變或死亡。而與氧化壓力相關的疾病包括老化、慢性發炎、癌症、神經退化性疾病、心血管疾病、關節炎、糖尿病、痛風、過敏、自體免疫、與腎臟病等。

7. 舒緩抑鬱

凍水刺激皮膚的「寒冷受體」,使周邊神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號,這樣可以改善情緒,緩解抑鬱症狀。

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