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來填色吧!

還記得《秘密花園》(Secret Gardens)嗎?說的不是韓劇,而是那本走到哪間書店也會見到填色冊。那時開始,全球掀起填色熱潮,填色不再只是小孩的玩意,更成了大人的紓壓工具。留家抗疫的日子,就讓填色的神奇力量掃走我們內心的苦悶吧!

填色有助減輕焦慮 使人心靈平靜

不少研究也指出,填色能減低焦慮,加強創意。因為圖形與色彩分別牽涉邏輯思考與創作,加上成人填色的圖像一般較精密,為了要專注進行細緻的填色活動,大腦皮層就要同時合作,控制思考和肢體動作。此時,腦部控制情緒的杏仁核的活躍度降低,達至減輕負面情緒的效果。西英格蘭大學(University of the West of England)研究更指出,與閱讀相比,成人進行填色動作時,更能使心靈變得更平靜、更有滿足感和動力。

除了大自然的圖像可使人心情愉悅,心理學家榮格又認為,由對稱幾何圖形組成的曼陀羅圖像是內在人格潛意識的展現,人們可透過逐層塗色,與內心深入對話,使心靈平靜。因此,有時間的話,慢慢畫個曼陀羅也是個不錯的選擇。

你的填色冊還在嗎?找不到也不要緊,網上也有很多素材,由簡單的線條,到較複雜的曼陀羅,應有盡有。

享受填色過程

有說填色最早是出現於文藝復興時期,當時的畫家以填色的方法,練習上色技巧,追求把圖像變得栩栩如生。然而,時至今日,你我也不是藝術家,顏色組合、光暗陰影、會否畫出界等,通通都不再重要。

填色時,不用執著完成一幅「完美」的作品,就只管享受把空白空間添上色彩的過程吧。填色是個自由發揮的過程,沒有分對錯美醜。不論是用黑色水筆為圖案添上細節,還是用彩色木顏色為黑白圖像增加絢爛色彩,每幅作品完成後,都是獨一無二的創作。

還未能夠如常外出的時候,不妨在家找出塵封的顏色筆,為自己打開填色的世界。說不定,填滿的不只有圖畫,還有原來空虛苦悶的心情。

撰文:口子
圖片:Unsplash、Pinterest

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