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同心抗逆

在家訂立飲水時間表

飲水都要訂時間表?對。正因為很多人在家工作,起床、食飯和休息時間都被打亂,更莫說是飲水。但飲水很重要,何時飲,飲甚麼,原來都對我們的健康有影響。今天起在家訂立一個飲水時間表,提提自己及家人,夠鐘飲水喇!

早上起床
早上起床最好簡單喝一杯暖水,學明蝠俠話齋,空肚飲最好,然後先去食早餐。
研究發現,煮滾後冷卻至攝氏25-30℃的清水,具有理想的生物活性,它比較容易透過細胞膜,促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。至於,要喝幾多也有說法。一般而言,不用灌一大杯水下去,喝100-200毫升左右就可以,但千萬要記著,喝的時候不要太急,放鬆心情,一口一口慢慢喝便可。

午飯後半小時
飯後半小時飲一杯水有助消化,同時促進血液循環,對於人體排毒很有幫助。但不要飯後立即喝水,因為會沖淡胃液,反而會防礙消化。

Tea Time
工作了一會,是時侯再喝一至兩杯水,給身體來一場沖洗,帶動整個消化系統的循環,順便將之前喝的水連同毒素廢物排出體外。如果養成習慣,甚至可以幫助減肚腩,要好好把握。

晚飯前半小時
如果你對用餐格言有印象,應記得「晚餐吃得像乞丐」,飯前喝一杯水可以增加飽腹感,有利於溶解晚餐攝取的鈉,晚餐攝取過多鹽份容易造成隔天水腫,不想每天早上起床面腫腫,晚飯前喝杯水會是個好主意。

臨睡前
晚飯後不要立即喝水,但睡前可以喝一小杯蜂蜜水。睡前喝一杯暖的蜂蜜水,可以舒緩情緒、提高睡眠質量,且有助腸道蠕動,避免出現便秘,適合經常便秘的人。這段時間。

香港人壓力太大了,讓我們睡得好一點吧!

1.2..3…4…5…6…

不是說一日要喝八杯水嗎?為何只講到六杯

另外兩杯其實是口渴時喝,每個人的體質都不一樣,除了這些喝水時機外,口喝時代表身體已響起缺水警號,當然要立刻補水。

撰文:郭昊軒
圖片來源: Unsplash

好集慣
太陽底下無新事,我們所分享的都是你我他的故事,有的是新的角度,賦予新的價值,或是天時地利人和下所造成的不同,讓你能從中模糊地摸索,思考,實行,然後成為一個更好的自己。
Everything will be okay in the end. If it’s not okay, it’s not the end.
John Lennon