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好習慣

越是忙碌,越要放空

生活在城市,節奏急速,事事講求效率,人人都想辦法「開發大腦潛能」。但又有沒有想過,透過放空,讓腦袋休息一下,反而有更好的效果?

讓混亂的思緒變清晰
城市人習慣一心多用,除了易感到疲累,更會令思考變得混亂。美國南加州大學(University of Southern California)的神經科學家指出,放空時大腦中負責深入處理資訊的灰質區域會發生作用,連接腦中不和諧的部分,有助在混亂中整理思路。亦因為頭腦變清晰,可以令人減低焦慮感和壓力。

建立自我認同
南加州大學的研究又指出,放空時,腦袋的焦點會由外在世界,慢慢轉向個人的內在世界。人可以在那段空間中了解自己的想法,尋找內在的渴望與夢想,亦可以分辨出內心的壓力。當靜下來,設立一個專屬腦袋的放空時間,就可慢自我省察,了解自己,建立自我認同。

提高記憶力及創造力

美國威斯康辛大學麥迪遜分校(University of Wisconsin-Madison)研究指出,放空可以幫助大腦進行「工作記憶」的過程,在接收視覺、聽覺等訊息後,將訊息儲存於長期記憶之中。同時,放空時讓思想隨意想像、探索,能夠激發創意與想像力。對於需要大量思考、讀書、工作的人來說,適時放空可謂讓事情事半功倍的好方法!

改善睡眠

城市人大多從事腦力勞動。然而每天為口奔馳,放工後趕回家吃飯,數小時後就夠鐘睡覺。緊密的行程讓頭腦難以停下來,如果直接入睡,容易做夢,難以達到深層睡眠。放空時則可當作緩衝,讓腦袋先放下雜亂的思想。在睡覺時,好好睡覺。

不過放空也不是說做就做那樣容易,因為一放空人便會坐立不安,總覺得自己有許多事情未做,或者很想打開電話看信息、煲劇……停一停,找個舒適的地方,來練習一下甚麼也不做吧!

撰文:口子
圖片來源:Unsplash

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