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好習慣

赤腳四圍走

你身邊有沒有一個像「泰山」的朋友,每逢到山上海邊,便急不及待地把鞋子丟到一旁,赤腳亂跑?你可能會用嫌棄的眼光看著他們黑巴巴、沾滿泥濘的大腳板,然而,都市人不能理解的這個古怪習慣,原來對身體有莫大益處!

消除炎症
《國際環境研究與公共健康期刊》指出,當我們赤腳走在地面時,腳底能把在地球表面上流動的自由電子帶入體內(也是我們俗稱的「接地氣」),使身體自然地導電,與大地的電位達成平衡,繼而消除導致炎症的自由基。換句話說,赤腳行走可以預防或減輕慢性發炎,以及伴隨炎症而來的痛症、慢性疾病與心臟疾病。研究更發現,當身體有平衡的電流時,壓力會隨之下降,使人心境平靜和順。因此,不愛穿鞋子的人可能更快樂呢!

提高腦部功能

美國北佛羅里達大學曾在期刊《感知與運動》發表「赤腳跑步可能有助於提高腦部功能」的論述。 研究人員進行了一個實驗:把自願者分成兩組,其中一組赤腳,另一組穿鞋子,並讓他們跑步後接受記憶力測試。結果竟然發現,赤腳跑步的組別,工作記憶提升了16%,但是穿鞋的組別卻無明顯效果。 研究人員推斷,打赤腳的人比起穿鞋子的人更需要維持平衡,也特別需要集中力,因此能刺激腦部記憶中樞。


近年,日本來大力推崇「赤足教育」,鼓勵小孩脫掉鞋子,光著腳板在沙灘、草地上盡情奔跑。學校不但會定期開展「赤足運動」,一些幼兒園更會在學校中設置一些沙地或木質地板,為孩子創造「光腳地帶」。其實,撇除以上好處不說,能讓腳趾無拘無束地感受大地的溫度,已經是赤足最大的理由。所以別再對那些活像「野孩子」的朋友搖頭皺眉了,讓我們一起擁抱大自然,光著腳大步走!

撰文:Joey Wu
圖片來源:unsplash

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