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好習慣

腦袋要避免「反芻思考」 想太多也不會解決問題

每個人身邊總有「正能量」和「負能量」的朋友。「正能量」的人老是說,不用想太多的,船到橋頭自然直,希望在明天嘛;「負能量」的人也說,不用想太多啦,反正呢啲機會不屬於我,認命吧。

明明兩者都說「不用想太多」,分別在哪裏呢?

想太多也不會解決問題

相信很多人都聽過「吸引力」(law of attraction)法則,意思是每個人利用自己的思維力量,轉化成為一種宇宙訊息,當宇宙接收到訊息後,便會成全每個人的想法,變成事實。再簡單一點說:心想事成。但矛盾的是人的腦袋往往更接受「positive sentence」,即是,你叫自己快樂就真的會快樂,但若你叫自己「不要害怕」,一旦「害怕」二字出現在腦袋,便愈加強了「害怕」的訊息,恐懼的由來正是因為你常常唸着恐懼的事情。這樣,想太多便大鑊了。

「反芻思考」的問題


很多時,想太多,簡單也會變得複雜,人的思想變得愈來愈混亂,變成了問題的根源。不少人有個誤解,以為問題想得周詳一點、思考長久一點便會「想通」,只是你有沒有想過,想得通的話,你還用想嗎?你真正了解自己思考的是什麼嗎?要是不了解,左思右想,思前想後,只會亂七八糟,徒添煩亂,在心理學上這又稱為「反芻思考」;但如果你已了解自己思考的是什麼,那麼還用思考嗎?一切都已很清楚。
放在以上例子,若你叫自己不要害怕,很多時你的情緒較為負面,會讓你想到一些擔憂的事,結果心情更加低落,又讓你想到更多消極的事,結果一直沉溺在負面情緒之中⋯⋯

真的不用想太多


新一年,學習多一點「正向思想」,可以讀一下一行襌師的正念書籍,跟自己說多一點「positive sentence」。同時,當你遇上放負朋友叫你「不用想太多」,不論身在何處,萬一遇上放負狗,你應時刻緊記「閃、避、求」⋯⋯


撰文:Heidi Wong
圖片來源:《玩轉腦朋友》劇照

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