不知你可曾試過聽到旁人一句簡單的慰問如「你幾好嗎?」或「Are you ok?」,結果造成一秒情緒崩潰,大聲地哭了出來?安慰的說話與技巧十分有學問,說錯了便容易惹怒對方,說得太輕又起不到安慰作用,誰又會想到一句簡單的慰問,反而效果更大?
不准自己哭泣 成年人學懂了壓抑情緒
自出生那一秒起,我們最先學懂的便是大聲哭泣。小時候,只要遇到不開心的事情,小至餓了、大至被同學搶了玩具,最先的情緒發洩便是透過放聲大哭來取得安慰與關注。然而,成年人與小孩不同,成年人在成長的時期彷彿慢慢失去了「哭泣」的權利,怕被嘲笑、怕被示之為軟弱,久而久之內心形成一套保護機制,開始學習收起情緒。遇到失意的事,寧願強逼自己笑一笑,輕輕帶過,畢竟成年人就要表現得情緒穩定嘛。慢慢地,我們把情緒完全內化,甚至壓抑,只希望塑造出「我很好」的表面形象。
一句慰問 勝過千言萬語
在成長的過程,社交圈子日漸縮小,我們學會了生活的苦水逐漸不再往外吐,上班被老闆責罵、不見了錢、與另一半吵架、弄跌了最愛的首飾等等,生活事無大小的傷心或憂愁,寧願回家藉看韓劇哭出一點眼淚。然而,不知你可曾試過像我的朋友A,如常出外聊天聊到職場一些不如意的事,朋友輕輕一句「你幾好嘛?」卻令A一秒爆哭了出來。所有生活的苦、委屈與壓抑,竟然因為一句簡單的慰問而爆發。A哭畢後也訝異自己會一瞬間「失控」,她卻說出令我們難忘的話——好像很久沒有聽過如此實在的慰問。難得地在朋友面前哭了一場,她坦言身心都舒暢了得多。
愈壓抑 情緒愈易崩潰
上網翻查討論區才發現不少人都有類似的經驗。美國心理學家James Gross 和 Robert Levenson曾指出,平時習慣壓抑情緒的人有更大機會在某些壓力時刻發洩,可能是主動,又或無意識的。若負面情緒長期被壓抑,容易在某一些時刻發生精神崩潰,亦是眾多都市成年人常常面對的問題。簡單的慰問之所以如此令人破防,是因為在那一瞬間感到被「關懷」。有人注意到你的不快樂之餘,還選擇停下來安慰你,證明你的情緒狀況被肯定,並給予你足夠的關心——「你的情緒被看見了,但不要緊的。」
安全感滿滿 情緒得以釋放
在這個狀態下,人們會感受自己被信任和保護,一瞬間回到孩童時期。大概因為如此,我們在父母面前總是像個小孩般,正因為安全感滿滿的情況下,情緒便更容易宣洩出來。說到底,這句「你幾好嘛?」不只流於表面之意,而是給予了重視對方情緒的訊號,情緒只有被肯定後才能得到釋放。就好像我們日常總在最親的人面前更容易流淚,因為被關愛,才可以放心地、肆無忌憚地好好哭一場。只因我們知道哭了也不要緊,我們其實一直被愛着。
撰文:Sharon
圖片:《此時此刻》劇照