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沖繩人的長壽秘訣:「ikigai」

根據⽇本厚⽣省的資料,沖繩島⼈平均可活到82歲,島上⼀百多萬居⺠中,百歲⼈瑞竟有600多位, 遠⾼於世界其他地區,因此引起不少學者的興趣。 在⼀個長達七年,叫做《Sense of life worth living and mortality in Japan: Ohsaki Study》的研究中,發現其中⼀個主要原因,就是「ikigai」,這個概念貫穿了島上每個成⼈的思想。

「Ikigai」(發音為aki-gay-aai)這個詞語是由日文iki(生命)和kai(實現希望和期望)組成,英⽂可以解讀為 「The Reason for Living」,⽽中⽂則是「⽣命的意義」。在沖繩人的概念裡,ikigai就是人生在世,每天醒來的原因;當你找到屬於自己的ikigai,並保持著忙碌充實地過活,自自然然就可以得到快樂而長久的人生。

忙碌不可怕
這樣的思想的確是貫穿著整個沖繩島嶼,不少年過半百的老人還在繼續工作,即使退休後仍然每天保持雙手忙碌,好像在家中繼續從事傳統工藝、參加改善社區的活動、向下一代傳授傳統知識等,總之不會因為不工作就閒在家中,失去昔日的動力。

事實上,這樣的生活態度與長壽有著密切關係,《Sense of life worth living and mortality in Japan: Ohsaki Study》的研究就發現,有實行「ikigai」的參加者,即使有吸煙等不良習慣,仍比其他人多活七年。聽來看似簡單,但放諸香港這個壓力爆煲的地方,打工仔返工想放工,返工望收工,收工望放假,放假望去旅行……到底怎樣才可以實踐「ikigai」?

不用急,找一個情緒放鬆的夜晚,調暗燈光,合上眼睛,問自己幾個問題

1) 什麼是你最喜歡和享受的事情?

2) 你真正擅長的事情?

3) 你有什麼能力能夠幫助這個世界?

4) 你可以賴以維生的能力?

能夠重疊以上四點最多的項⽬,就越接近你的⽣存價值,也就是你的「ikigai」。即使現階段未能夠完滿達到也不要緊,因為「ikigai」可以從每日的生活中慢慢領略出來。由現在開始,嘗試平常就養成探索⾃我⾃省的習慣,對世界保持好奇⼼,多學習和接觸新事物,⼀經定下⾃⼰的「ikigai」,就讓它成為每天起床的動機,⼀步⼀腳印,期待著每天持之以恆地向前。只要努⼒經營和深耕,把⼈⽣的遺憾減⾄最少,必定能夠逐步找到⼈⽣的價值所在。

祝福各位找到⾃⼰的「ikigai」,過上快樂的人生!

作者簡介:T2
Choose Life, Choose Life, Choose Life.
圖片來源:《海街日記》劇照

Tags : Good Bites
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