人人總有死穴，可能是年少時不堪回首的瘀事，或是不想直認的缺點，但形象要緊，大多數人都不願自揭瘡疤，被人拿來當笑柄。多個研究發現，懂得放下偶像包袱，取笑自己缺點的人，其實更受歡迎，在人際圈子中更具魅力！原因是，擁有自嘲能力的人，不止懂得以幽默感化解問題，亦代表他們會承認自己並非「地上最強」，能夠在圈子中縮小自我，把自己看輕一點，而不是事事要得到稱讚和認同，給人留下真誠直率的好印象。更有趣的是，學會嘲諷自己缺點，反令自我感覺更良好，對身心健康都有意想不到的好處。
自嘲的人煩惱較少
2011年，奧地利茵斯布魯克大學心理學研究所高級講師Ursula Beermann曾進行研究，安排70位年齡介乎19至65歲的參加者觀看自己的扭曲鏡像，並觀察他們的反應。結果發現那些最常取笑自己怪樣的人，「較少流露假笑或消極情緒的跡象」。Ursula Beermann解釋，更常嘲笑自己的人，比較能以輕鬆心態面對尷尬或不如意的情況，較少因為過份認真而受到負面情緒所影響。她亦指，能夠取笑自我意味著能夠認知並接受自己的不完美，以平常心審視自己，因此傾向「感覺良好，煩惱較少」，有助減少慢性壓力累積。
懂得自嘲的人，通常都更樂觀積極，也有更強的抗壓能力。人生不如意事十常八九，若擁有開自己玩笑的幽默，面對困境所帶來的痛苦，也能釋懷平復得更快。
朋友更愛你，因為你夠真
在人際圈子中，偶爾自嘲一下，不止能搞搞氣氛，分分鐘還能贏得更深厚的友誼。比起常常都要在朋友間維持完美形象，有時稍為放下身段，拿自己的短處開個玩笑，其實真的無傷大雅，倒過來還可展示出個人的風度和胸襟，予人真誠親和的印象。而且，能夠大方地拿自己的缺點開玩笑是一種自信的表現，代表你不介意在人前展示真實一面的自己。黎明都有話：「當觀眾看我演電影的時候，想聽我唱歌；當聽我唱歌的時候，他們整天擔心我會走音。」其實，走音又有咩好怕？
笑對失敗的自己
是的，自嘲有時並不容易，尤其是你仍然未能接受那一部分的自己。試試由一些小事開始，例如是成長過程中，曾經發生過的傻事瘀事，今天回頭再看是否已是笑話一則？拿出來與人分享，當你發現這些事情在別人眼中也是微不足道，可以一笑置之，你就不會再感到耿耿於懷。慬記，自嘲並不是要你自揭瘡疤，而是學習換一個角度去看自己的不足：人人都不是完美無缺，所以你的瑕疵也沒有你想像般大件事。學懂自嘲，也是學會變成更快樂的自己。
作者簡介：U. | 好好寫字，好好吃飯，好好生活。
圖片：《Zoolander》劇照、TGON、GIPHY、gfycat
