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戒掉蹺腳有方法

每次舒舒服服攤在梳化,爹娘都會「唔准蹺腳」一聲令下。這邊廂乖乖聽話把腳放下,那邊廂隻腳又怪怪地,自己擺返上大脾。如有雷同,不是巧合,完全是因為太多人是這樣。

蹺吓腳唧…有咩咁大件事?

蹺一陣腳固然是無傷大雅,但很多人都是蹺慣成自然,坐在電腦前面幾個鐘,不經不覺,問題就出現了。有否發現自己腰背痛?曾經有研究指出一日蹺腳坐超過三小時就會因為坐姿彎曲而有頸背痛的問題。有脊骨神經科醫生說,八成因為腰痛求診的人都有蹺腳的習慣。如果腰痛遲遲未到,別以為腰痛冇你份,很可能只是時辰未到,但或者如果腰痛就用「彎彎樽裝XX露」就會搞掂,這樣的錯誤真係「只會出現喺熒光幕度」而已。

早在 1999 年美國有間營養補充劑品牌 Venastat 宣佈 5 月 26 日為「The Great American Cross Out」全美不蹺腳日,原因是他們進行了一個全國問卷調查,發現近半女性受訪者都有蹺腳的習慣,即使七成半知道這是一個壞習慣。就好似一加一必然是等於二,蹺腳亦必然會導致身體傾斜,有可能會出現高低膊、長短腳。Dr. Navarro 解釋說,蹺腳真的會減慢腳部的血液流到心臓,這樣會增加腿部血管的壓力,小腿和足踝靜脈曲張的問題就是這樣而來

況且,很多人蹺腳時更加升呢至盤蛇纏腳的狀態,膝關節久而久之會半脫位,女生最怕的O 型腳就是這樣而來。不只是 O 型腳,由於雙腳受壓而阻礙了血液和淋巴循環,下身就會變得水腫、腿粗、臀大,甚至是包包面!

唔想咁樣,可以點樣?

很多人都知道蹺腳是個壞習慣,但是坐下時一隻腳就自動提起,盤蛇般纏住另一隻腳坐真的很舒服,雙腳平放硬是覺得周身唔聚財。

不如試試這些專家建議或網民智慧,或者可以幫到你戒掉蹺腳呢。

  1. 行得正坐得正:在辦公室的你,要不時提醒自己挺直腰背,不要長時間做低頭族。可以把座椅調校至雙腳可以平放地上的高度,如果腳太短(或者椅子太高)就找個盒墊住雙腳。總之,雙腳平放得舒舒服服就最緊要。
  2. 企起身工作:很乾脆的做法,不坐下來就不會蹺囉!或者你會覺得這是斬腳趾避沙蟲的做法,但專家相信偶爾站起來工作有利於脊椎健康。
  3. 腳可以蹺,但break一定要:最有效的方法當然是提醒自己不要蹺腳,那麼多久就提自己一次?很多健康貼士都會提大家每幾多分鐘就怎樣,不過人體姿勢專家 Steven Weiniger 博士真的看得很透徹:你總不可能會校鬧鐘提醒自己不要蹺腳吧!所以他的建議是自己決定幾耐就要提醒自己企一企、拉一拉筋鬆一鬆。這樣不僅可以提醒自己停止蹺腳,又可以趁機讓眼睛和肌肉休息一下。看到這裡,不如先來郁一郁再看下去吧!
  4. 心理遊戲:在網上看到有位醫生解釋壞習慣的心理,他說壞習慣之所以持續是因為我們的潛意識渴望短期的滿足,阻止我們的意識達成長期的目標。他的高見是每次成功阻止自己蹺腳後就獎勵自己,久而久之就可以成功訓練大腦,戒掉壞習慣。

作者簡介:如花

塵世中的一隻迷途小羔羊,由爬格仔到爬樹都試過,每天學習為身邊的人帶來多一點正能量。

 

圖片:Unsplash、Giphy

 

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