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好習慣

成功之母不是失敗 而是五大幸福感!

俗語有云「失敗乃成功之母」,彷彿意味着人類必須走過低谷才能體會到成功顛峰的滋味。然而事實並非如此,哈佛大學哲學與心理學博士、快樂研究院創辦人塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)指出,要成功必先培養出五大幸福感!

每個人都有「反脆弱」的特性

現今的年代,大部分都市生活下成長的人都不缺乏豐富物質生活,亦擁有網絡世界之便利,世界明明日益進步,但「幸福感」則好像不進反退。塔爾.班夏哈為這個迷思嘗試梳理出答案,他指紐約大學曾提出一個概念叫做「反脆弱」(antifragility),這是「脆弱」的相反,或稱之為「韌性2.0」。「反脆弱」一詞由工程學延伸出來,意指有些材料承受壓力後會恢復原來的形狀,就像這個材料有自己的韌性(我們近年都經常聽到 “resilience” 一詞)。而人類恰恰就有着這類特性,譬如運動過後肌肉會自行復原,或人經歷創傷後仍然會自我修復。而幸福感的形成,則是利用人的韌性,從五大元素 “SPIRE” 而促使人能獲取滿滿的能量。

尋找屬於你自己的五種幸福感

S/精神層面的(spiritual)幸福感:宗教或某種信念
精神健康在現今年代變得日益重要,特別是我們的生活節奏急促,必須慢下來以獲得精神層面的寧靜。其實想擁有這種幸福感,可以透過日常短短數分鐘的練習,如練氣功、冥想、聽音樂等。如果有宗教信仰,當然可以多從中獲得精神層面的啟發。

P/身體的(physical)幸福感:三餐和運動

動是身體的力量之源,很多都市人經常忘記要動起來,久坐、長期對着電腦、玩電動令身體容易出現各種問題。記得小時候沒有智能電話,小朋友會在屋苑外四處通街跑、與鄰居玩各種遊戲等,反而擁有一個快樂無比的童年。也不能忘記要吃得好,毋須多,而是滿足;按時吃飯,確保身體永遠有足夠的能量。身體幸福,才可帶動心靈幸福。

I/智能上的(intellectual)幸福感:好奇心、思考、觀察
時刻對四周充滿好奇心。好奇心背後來自於思考與觀察,同時對世界有着不同的反思和疑惑,時刻的思考能保持頭腦上靈活,推動自己去學習。對世界抱有繼續探索的心,是一種幸福感;要是覺得世界沉悶不已,也沒有精神去發現更多,心和視野會愈來愈狹隘⋯⋯

R/人際關係的(relational)幸福感:人際關係
人際互動並不指單純上虛擬世界的連繫,而是更着重真實的共處,甚至是面對面的交流。有人說溝通90%都不是來自語言,而是身體語言、動作、面部表情等。真實的交流才能帶出真切的交往、溝通與聆聽。

E/情緒上的(emotional)幸福感:正面情緒
情緒固然有好有壞,有正有反。人一出生便注定不能避開悲傷、哀愁、焦慮、憤怒等。然而不要忘記的是,我們同時擁有正面的情緒,學習感恩、感激而培養出快樂,感謝的情緒。心靈上的幸福感,能加強我們身體上的健康,同時有能力去面對更多不確定性,甚至未來。

網絡年代,人們的情緒變得極端,不論生活或虛擬世界都充斥着負能量。塔爾.班夏哈卻相信,其實要成功並不困難,而是學懂調節自己的身心靈健康,照顧好自己,獲取多方面的幸福感,才能逐步邁向成功。成功,其實沒有你想像中的困難呢。

撰文:Sharon
圖片來源:《Eat Pray Love》

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