menu
好習慣

多了空閑時間 不如寫日記

你有寫日記的習慣嗎?現代人喜歡透過社交平台「打卡」,用這個方法取代日記記錄生活的功能。但人有許多面向,而且網絡世界你有可能為自己打造另一個「形象」而隱藏不少真實感受。只是當你靜下心來時,那些真正讓你快樂、不安、傷心、彷徨的事情,你有地方安置這些感受與記憶嗎?日記是一個樹洞,每天花10到20分鐘寫下自己感受,除了是一個好好的生活記錄外,原來還對健康有莫大裨益呢!

寫日記有助減低壓力和焦慮

每個人每一天生活之中,總會遇到很多困難、感覺到挫敗或不被理解的時候。很多人以為做其他事情就能讓自己「忘記」這些不愉快的事,例如煲劇、打機等,但事實上這些不安的情緒卻在潛意識中一點一滴地累積,讓自己備受壓力和焦慮而不知問題何在。

寫日記,就能有效抒發自己的情緒,甚至可以改變一個人的負面思想,提升生活品質!英國劍橋大學出版社(Cambridge University Press)的精神科治療期刊的一項實驗顯示,被要求用文字寫出內心真實想法和心情的人(expressive writing),比起只記錄一般生活事件的人,長遠來看身心的健康明顯較好:血壓較低、心肺功能較好,而且因壓力而去看心理醫生的次數亦相對較低,證明在毫無壓力下,真實在日記中展現自己,對心靈健康更有幫助。

寫日記有效激發創意
寫日記、寫信,或者單純寫作,都會對腦部的認知能力有幫助。因為透過實際用手寫字,會刺激腦神經的活動,建造動作記憶(Motor Memory)、短期記憶(Short-term memory)和思想語言區塊。

正所謂我手寫我心,寫日記其實也是一種抽絲剝繭的過程,讓我們可以梳理自己的問題所在,將精力集中在真正的問題上。而且寫作需要邏輯分析的思考,這讓主導創意的右腦可以天馬行空地發揮創新,隨時啟發我們想出新方法去解決問題呢!

發掘日記中的我
不過,寫日記除了記下每天發生的事,最重要是一趟自我的發掘、自我探索之旅。「除非你是我,才可與我常在。」我們理應是最了解自己的人,但是事實是我們有時候卻說不出到底我們真正喜歡什麼,想過什麼樣的生活。在日記中反問自己,嘗試回答自己,你或許會寫出連自己都覺得驚訝的真實想法:原來你早已不喜歡身邊那位,或者你現在追求的根本不是你喜歡的。諸如這些覺悟,有時候需要透過文字梳理、沉澱,才能發現得到的。

透過寫日記,除了讓我們能保存自己的想法和情感,找到我們很容易失落的記憶外,還能讓我們了解自己,讓自己識別對自己而言真正重要的事。畢竟掃走心裡不屬於你的慾望,才能獲得心靈自由啊,所以不妨每天花10-20分鐘,來執筆與自己聊聊天,了解一下自己吧!

撰文:莎莉 @偽文青。去旅行。散散步
圖片來源:Unsplash

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
好集慣