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好習慣

允許自己好好大哭一場

你有試過因學業成績不理想、工作不如意而傷心,明明想大哭一場,卻害怕被人看見而忍住淚水嗎?「我不想哭泣。」哭常被視為負面的情緒,是脆弱的表現,因此我們總習慣在人前面展露微笑,以為這樣才算成熟。

但其實哭,只是情緒抒發的一種,就像你高興時會大笑,驚恐時會尖叫,而且哭也對身心有益!難過時,請允許自己好好大哭一場吧,釋放掉不需要的情緒,清空自己,再重新出發。

流淚能幫助舒壓

人每天都會自然分泌眼淚,去保持眼睛的濕潤,而當眼睛接觸異物時,也會因受到刺激而分泌淚水。但當人因為壓力、失戀、或者看到一部感人的戲而哭時,所流出的眼淚並非源於生理需求,而是與情感互相聯繫的「情緒性眼淚」,而這種眼淚,能有助身體釋放壓力。2008 年美國南佛羅里達大學(University of South Florida)就有研究發現,多數人哭泣後,身體和精神健康都得到了改善。

有「眼淚老師」之稱的吉田秀文(Hidefumi Yoshida)還專門開設了一門教人怎樣哭的課堂,並稱之為「眼淚療法」,在日本學校和企業大受歡迎,「如果一星期能哭一次,就能擺脫生活中的壓力。」他認為不一定是傷心時才哭,反而應該定期製造讓自己哭的機會,好像看電影、看書,或聽音樂來釋放眼淚,排解壓力。

喊也能減重

哭泣,就像呼氣、流汗、排洩一樣,能有助身體排出有毒物質。因此如果長時間忍住不哭,反而容易讓有毒的物質在體內堆積,導致壓力,增加高血壓、心臟病等風險。

不僅如此,美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心亞倫博士(Aaron Neufeld) 還表示,哭有助燃燒脂肪!流淚會降低身體的皮質醇,又稱為「壓力荷爾蒙」,當這種激素減少時,有助腹部脂肪的消化呢!

所以,無論在心理抑或是生理上,哭都有許多好處。以後想哭時,別再怕尷尬,像個小孩般盡情放聲大哭吧!

撰文:阿喱
圖片來源:Unsplash

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