menu
在地慶祝好習慣

世界友善日 表達你的善良

「人之初,性本善」,無論是家人、學校、社會,都教導我們要成為一個善良的人。從小我們從書中讀到的都是孔融讓梨、司馬光破缸救友等值得傳頌的善行,誠然,假如大家都能守望相助,世界將會更加和平融洽快樂,但其實善良不一定只對別人有益,有研究顯示,行善同時能為施予者和授予者的心理狀態帶來正面影響。

趁著今天是「世界友善日」(World Kindness Day),一起來了解一下行善的力量,好好向身邊的人表達善意吧!

善良能減壓

許多人行善後,會覺得內心充滿喜悅,有一種滿足感。加州大學洛杉磯分校貝達裡善良研究所(UCLA’s Bedari Kindness institute)的一項研究發現,接受善意或是對別人友善能讓人血壓下降,具有治療功效,對治療抑鬱和焦慮症都有好處,甚至光是想一想如何與人為善就有如此效果。

哥倫比亞大學的哈丁醫生(Kelli Harding) 在其出版的《兔子效應》(The Rabbit Effect)一書中,也研究了善惡效應。作者於 1970 年代曾聽過一項對兔子的有趣研究實驗,研究人員發現在一樣的環境下,有一組兔子的狀態特別好,後來才發現,原來是負責照顧這些兔子的研究人員是一位很善良的人。這個發現讓作為醫生的哈丁感到相當震驚,她希望透過書中帶出這個信息 —— 善良可以改變周圍許多事物,並幫助人們克服生活中的種種障礙。她同時表示,善良有助增加人體免疫系統、降壓,有助於長壽與健康。

善待自己也善待別人


善良的信念,擁有強大的功效,不但能減少衝突紛爭、讓人與人之間更融洽相處,甚至大大提升個人的幸福感。所以於 1998 年開始,為了鼓勵人們跨越性別、政治、種族、宗教等限制,向彼此釋出善意,國際上將 11 月 13日定為「世界友善日」(World Kindness Day),希望大家透過小小的善意舉動,一點一滴改變世界。

不過在善待別人的同時,也不要忘記要好好善待自己:多聆聽自己的內心,當自己不想時也無需勉強自己去幫其他人;當遇到別人不善時,深呼吸,退一步化干戈為玉帛,一切從心而發。

善意也能傳染,當別人看到你的善行時,自己也有可能會受到啟發,會複製和模仿善意。趁著這個特別的日子,來讓我們一同向身邊的愛人好好表達善意,播下善良的種子,將善意傳遞出去吧!

撰文:莎莉
圖片:unsplash

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
好集慣