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好習慣

【習慣講出口】有一種關心叫樹窿

一場令全球人類措手不及的疫症,讓我們的生活多了幾個hashtags:#WFH、#StayAtHome、#Quarantine,還有一個#SocialDistancing。因為害怕被感染,我們保持社交距離,但時間比我們想像的長,一天一天過去,即使身體無恙,我們的心卻可能生病了而不自知……

還記得第三波疫情爆發的時候,「抗疫疲勞」已接近臨界點,某天醒來突然覺得自己好像人海之中的孤島,沒有社交、沒有接觸、沒有娛樂的日子,焦躁和孤獨感悄然來襲,相信不少人也曾經和我一樣吧。

而且每個人的身分和角色不一樣,自然有著不同煩惱,好像空姐閨密擔心失業;開餐廳的好友為生意擔憂;同事C害怕Long D戀情難以維繫;做人新抱的好友K因為跟奶奶有抗疫分歧而生悶氣等等。

可能大家以為好平常,你有壓力,我有壓力,沒什麼大不了,但其實大半年以來日積月累的壓力,可能已悄悄影響情緒健康。不妨花1分鐘,看看自己或身邊人在過去2星期,有沒有以下困擾:

•  做事缺乏興趣或樂趣
•  難以入睡、容易驚醒或過度睡眠
•  食慾不振或過度飲食
•  難以集中精神,如閱讀報紙或看電視

如果有的話,除了可以做一個較詳細的PHQ-9心理健康測試,了解多一點情緒健康之餘,亦是時候培養好習慣,例如透過冥想、瑜伽、慢跑等等來提升抗逆力。

但說到底人類始終是渴望彼此溝通的社交動物,情緒要找到出口,很多時候需要和別人傾訴,卻又有各種開不了口的理由,就好像疫情期間少了跟朋友見面,感覺有點疏離,不知從何說起;跟家人傾訴,或者會有「講你都唔明」的無奈;跟同事吐苦水,又怕被說愛放負、抗壓性低;或者倒過來是身邊人有煩惱,而你卻不懂怎樣安慰他……

各種開不了口或者不懂開口的情況,如果不找辦法抒發情緒,只怕會「鬱」到病,所以我們需要一個能讓人安心傾訴的樹窿。一直致力推廣精神健康敎育的 香港家連家精神健康倡導協會特別推出「不再孤單,傾聽熱線」,由專業醫護人士當我們的樹窿,傾聽你我他的煩惱。雖然問題未必能一下子解決,但就在說出來的一刻,能為情緒好好減壓,給心靈一個喘息空間。

假如你有心事想找人傾訴,又或者身邊的家人朋友有情緒問題的話,不妨致電以下熱線,向樹窿放低心頭大石:

「不再孤單,傾聽熱線」

日期:10月5日 – 11月27日(逢星期一至五)
時間:20:00 – 24:00
熱線電話:2808 7814 / 2808 7815
網址:https://FamilyLinkHotline.com.hk/

 

(資料由客戶提供)

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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