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週末鬆一鬆:出街吃飯都可以健康

一周一次

8個令你出街吃飯一定不會肥的方法!
注重飲食健康的人,很容易變得神經質,一提到出街吃飯便怕。油鹽糖?!
冷靜一下,專家說,其實週末鬆一鬆,出街吃飯別無不可,即使你on diet也不怕,只要你星期一又重拾健康標準,週末的放縱是有助你身心健康的。要習慣,給自己一點精神上的放鬆。

一連七天在家煮減肥餐?你都怕啦。

出街吃飯有什麼妙法?

到達餐廳前,先自己看一看餐單,計劃一下自己想吃什麼,免於在餐廳時因為滿足朋友的需要,或者被香氣擾亂自己!

1. 網上先看餐單
到達餐廳前,先自己看一看餐單,計劃一下自己想吃什麼,免於在餐廳時因為滿足朋友的需要,或者被香氣擾亂自己!

2. 切忌眼闊肚窄
很容易失手!一大班朋友在歡笑中,最喜歡order完一次又一次……要怎樣記得吃portion size?試着開餐前叫侍應給你一個外帶飯盒,最好當然是自備一個環保飯盒(不要怕肉酸!廚餘是今天的大問題!),起筷前先把部分挾起。自行減低portion,不怕吃多了。

3. 小碟但豐富

一些研究指出,幾碟細小的前菜/side dish,讓你感覺滿足過一大碟main dish。許是因為眼見豐富而,許是因為細小的碟子令食物變得相對多的錯覺。總之,叫多幾碟前菜無妨。

4. 盡量不叫肥膩的

其實不用說你都知,那些一看名字就知道是多油多鹽多糖的,放棄吧!例如,bolognese。

5. 問清楚點煮!

煎炸當然多油。而營養師說,焗的、烤的總比一個煲/鍋的燘和燉好。

6. 吃菜吃海鮮

當然別忘了叫菜!甚至,你應該先吃菜。而海鮮有很多好脂肪、維多命,相比肉,卡路里也少一點。不妨吃海鮮取代肉類!

7. 甜品呢?

中國人在飯後送上生果是好的。但在西餐廳呢?可以的話,當然不吃,但真的想吃,不如叫些以生果為主的甜品。

8. 走路回家

不能令你減去太多卡路里,但,飯後散步,幫助消化。

Gif via: Tumblr  / Cover: Pinterest

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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