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【習慣在家運動】運動起來,在家一天可以很精彩

屈指一數,這一兩年留在家裡的日子隨時比在外面還要多。雖然說 home sweet home,在家可以做回最真實的自己,但日復日賴在家裡,相信不少人都感到納悶吧?其實就算宅在家裡,只要你肯動起來,讓大腦釋放安多酚,生活一樣可以精彩!是時候重新規劃一下 stay at home 的日程,為日常找回動感!

8:30am 自己好好沖一杯咖啡

還記得那些總愛在上班前去咖啡店排隊買杯咖啡,為自己提神打氣的日子嗎?這個象徵著一日之始的舉動在家也當然不要讓它停,起床動手磨豆、煲水、過濾、悶蒸、滴漏吧!每一個步驟都是心機, 親手沖咖啡的這份專注,絕對能讓你更認真去迎接新的一天!

9am 唔出街唔代表要著得hea

喝完杯醒神咖啡,就是時候挑一套是日居家服。甚麼?反正都是宅在家,就讓自己由朝到晚穿著同一件睡衣?Come On!在家不是藉口,千萬不要放棄你的潮流觸覺,就算不用上班不用約會不需穿得隆重,一樣有很多舒適而又時尚的選擇,讓你穿出獨特風格,像 Nike 一系列 Everyday Comfort 的精選產品,只要加以搭配,在家一樣可以有型,例如 Nike Yoga Dri-FIT 女子上衣配上 Nike One 7″ 女子中腰短褲,透氣舒適又有彈性。

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3pm 下午小休拉筋

整天在家,最容易就是失去時間觀念,久而久之,就容易放飛自我,所以換好衣服,就該為自己定好是日運動行程,讓自己能適時郁動身體拉拉筋。記得設下鬧鐘,每次鐘聲一響,就該放下手上工作;每次鐘聲一響,就不應再躺在梳化,把在家日常變成一個又一個活動筋骨的小任務,讓生活重新注滿動力。

6pm 下班後好好運動

在家困得久,就連身體也開始慵懶起來?要記住,堅持你的生活模式,就是對世界最好的還擊,是時候俾啲掙扎,重拾運動這個好習慣!瑜珈、拉筋、原地跑、掌上壓、深蹲⋯⋯即使窩在家裡,其實仍有大把運動可以做,不妨參考一下 Nike Training Club 應用程式,裡面有超過 190 種免費運動計劃,並由世界級的 Nike Master Trainer 帶領,讓你在家也可透過自主訓練,達成不同的運動目標。

另外,還要穿上一系列讓你在家也可 Stay Active 的鍛鍊裝備,例如採用輕巧彈性物料製成的 Nike Pro Flex 訓練短褲加上承托力充足、非常適合進行循環訓練和 HIIT 運動的 Nike Air Zoom SuperRep 3 訓練鞋,實在沒有藉口再讓自己懶惰。

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11pm 臨睡前深呼吸

就連放假都要待在家,工作壓力無從釋放?不如試試每晚臨睡前都來個呼吸練習吧!點個香氛,挑個寧神的背景音樂,盤坐地上來個 5 分鐘的腹式呼吸,讓自己從一呼一吸的吐納中,讓生活節奏從回平靜和安穩。

不怕日子將你活埋,最怕是自己放棄生活。不要忘掉那個充滿生命力的自己,好好規劃每一天,該郁動時就郁動,就算留在家,一樣可以好好生活。

 

(資料由客戶提供)

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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