賴床 5 分鐘

賴床其實是一個好習慣。

先聽我說，賴床並不代表你懶。人在起床後大腦需要一些時間熱身，讓你從熟睡的狀態轉變成清醒，這個過程約需 5 分鐘；相反地，若然一覺醒來立即忙著下床處理一天事務，由於血液循環未回復正常，容易讓人感到頭暈目眩，更可能因而跌碰受傷，所以每天賴床 5 分鐘其實有益身體，但多於 10 分鐘便是真的懶。要注意的是賴床 5 分鐘不等於再睡 5 分鐘，重新入睡讓大腦再度進入睡眠狀態，對於大腦熱身毫無幫助，所以醒來不起床才是賴床的關鍵。

對某些人而言，醒來不難，在冬天起床卻需要無比的決心和勇氣，這裡提供一些幫助你離開被窩的點子，不是倒數 5 秒再起床，而是從生理上讓你真的想起床的好方法。

1. 床邊放水樽  起床前喝一口水，一方面可以喚醒感官，另一方面喝水這個動作已強制令你上半身起床，再來只是揭開被單而已。
2. 打開窗簾 當人被陽光照射到，身體自然會發出行動的訊號，讓人精神起來。
3. 開暖氣 當人的體溫下降，便會進入睡眠狀態以減低能量消耗；反之，當室溫上升，便會更難入睡，最好調熱一點，讓你沒辦法不起來。
4. 在床上拉筋 適當地拉筋，能加快血液循環，讓人感覺更精神，也能為一天工作做好準備。

撰文：安迪
圖片：《葬送的芙莉蓮》