「Self-care」經常出現於社交媒體，四方八面的訊息叮囑我們要好好照顧自己、培養正能量、減壓養生等等。但，到底要怎樣才真正算是照顧好自己、愛自己呢？
上網搜尋 #selfcare，貼士數以百計：晨早起床靜坐、做瑜伽、看日出、看書，晚上浸浴後再看書、然後寫日記……好忙喎！要照顧自己，真的要做這麼多東西嗎？我們幫你消化了網絡世界的self-care貼士，把它們簡化成幾樣適合每位的溫馨提示。
問自己需要甚麼？
每個人對於甚麼才是有益身心，各有不同的定義。有些人相信茹素有益，但有些人因為健康理由而要吃肉。有人要增肥，有人要瘦身。有人愛織冷衫、寫日記、打波、游水。有人要獨處，有人愛朋友。一百樣米養百樣人。給自己靜靜思考的時間，到底你認為是甚麼正在影響你的身心健康？甚麼有益健康？做甚麼事會令你快樂？甚麼東西會令你心情好轉？
不是要做更多，而是要做更少
美國人生教練Susannah Winters在一場TEDx講座上叫各位觀眾靜靜呼吸，然後說一聲：「你們剛才已經做了self-care。」網上關於 #selfcare的貼士有很多，在Pinterest上甚至有無數的 checklist 要你逐樣剔，但是好好照顧自己的情緒和生活 —— 尤其是在生活勞碌的香港 —— 並非在我們緊湊的生活當中擠入更多，而是要輕減。輕減不利於身心健康的活動、減少你要承擔的責任、減少身體要承受的壓力，讓自己的生活和身心思想有更多時間和空間。
食得好、瞓得夠
長輩經常說：食得瞓得就是福。的確，食與睡主宰我們的健康，所以好好照顧自己，要從食和睡著手。平日生活勞碌，你有給自己好好吃一頓嗎？所謂的食得好，不是去尊尚食府由名廚餵飽你，而是給自己充足的營養、減少吃加工和精製食品、給自己好好睡一覺，這樣就是照顧自己了。
做一些讓你感覺良好的事
不一定需要有特別目標，讓你單純地心情好轉的小東西，它們應該在你的時間表佔一小席位。正視自己心情上的需求是很重要的，儘管你可能有沉重的工作和家庭負擔，也不要漠視自己的感覺。如果看書可以讓你減壓，放低手機，翻幾頁紙吧。如果拿起結他的感覺很正，即使你彈得未夠好，或者沒想到可彈甚麼，拿住個pick撩幾下也好。請記住，不一定每樣活動都需要有目的和用途的。
由小習慣做起
這不就是我們經常與大家分享的訊息嗎？逐少地嘗試不同的好習慣，例如靜坐、深呼吸、今晚OFFLINE等，不經不覺間每天行一小步，結合成「self-care」的龐大力量。你不一定需要強迫自己每天養成這些習慣，否則會構成壓力。如果做過後而你感覺良好，你自然會繼續做下去及培養成習慣。
作者簡介：如花
塵世中的一隻迷途小羔羊，由爬格仔到爬樹都試過，每天學習為身邊的人帶來多一點正能量。
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