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習慣關係

好習慣:三十天浪漫大挑戰

有誰不愛一點浪漫。那管是一起十年,二十年,或五十年。營造驚喜或許需要絞盡腦汁,但浪漫這回事,卻並不如想像中花氣力。事實上,都是些生活上的小舉動,說出來也許微不足道,但浪漫的人,自會懂得欣賞那微小卻珍貴的心意。研究說養成一種習慣只需21天,外國發起了一個「30-Day Relationship Challenge」,30天,每天一個簡單小動作,教你將浪漫變成習慣。如果做不到,你無資格話自己浪漫!

Day 1:靜靜看著對方的眼睛,最少3分鐘。研究指,當情侶四目交投,他們的心跳也會變得一致。

Day 2:前往大家熟悉的地方,但今次挑選一條不常走的路徑,看沿途不一樣的風景。

Day 3:晚餐搬到草地上野餐。下雨嗎?就在家中鋪上野餐布,就算吃著平常的菜式都不要緊。
Day 4:在情人的銀包放一張小便條,寫一句讚美的說話,待他/她發現。        Day 5:改變家中一個小角落,可以是插一枝花,移動一下書架上的擺設,重新注入一點新鮮感。

Day 6:一起回想過去最難忘的約會,再重來一次。
Day 7:看見令你發笑的短片,分享給他/她。常說,笑聲和幽默感是愛情最好的滋養。

Day 8:重播結婚當晚的音樂,或選一首最愛的歌曲,一起跳舞。跳舞能夠刺激大腦釋放多巴胺,不止帶來快樂,也可減壓。

Day 9:晚上回家,一起試吃一款新的甜品,或試喝一枝新酒。習慣分享能讓關係變得緊密。
Day 10:一起決定學習一件新事物,可以是學習一種新的語言,上一堂烹飪課;重要是由零開始,一起經歷。

Day 11:牽著手,一起坐在梳化看電視。研究說,牽手有效紓緩焦慮,令人在關係中感到安全而放鬆。

Day 12:拿出對方從前送贈的禮物,好好打理,讓它歷久常新。
Day 13:熄燈,點起蠟燭,在枕邊跟他/她聊著一天發生的事,然後一起入眠。   Day 14:一起看久違的日出或日落,感受大自然的美好。        Day 15:以彼此的健康為前提,一起做一場運動,或煮一道新的菜式。事實上,兩個人總比一個人容易堅持下去。

Day 16:專心傾聽對方,讓他/她暢所欲言,過程中關掉手機。

Day 17:一起重溫一段時期或一次旅行的舊照,研究指看情人的照片可以紓緩負面情緒。        Day 18:挑選一項兒時最愛的遊戲,與情人一起玩。不止孩子,大人也需要玩樂,換來的快樂或比孩童時更大。
Day 19:走進書店或圖書館,各自為對方挑一本書。

Day 20:打開書本,一起朗讀,在感動的地方留下記號。

Day 21:交換角色,例如換轉由對方負責煮早餐,或讓對方先洗澡,不要讓習慣變成理所當然。
Day 22:醒來和睡前親吻對方。一個長吻可以促進荷爾蒙分泌及血液循環,帶來的精神愉悅感更能減壓,有益健康。

Day 23:想想過去一星期情人做過的好事情,就算只是微不足道,也藉此邀請他/她外出吃飯。懂得欣賞,才會長久珍惜。

Day 24:定一個能力以內的目標,例如挑戰一條新的行山路線,當一天義工,然後一同完成它。能夠互相支持又自我滿足的關係,能夠使人感覺更完滿。
Day 25:入睡前,擁抱對方。都說,擁抱時會使腦內分泌出讓人感到快樂的「多巴胺」,甚至能夠改善睡眠質素。

Day 26:一起看一齣電影,或聽一場音樂會,然後將感受告訴對方。研究指,深入而真誠地交換意見能讓人更加愉快。

Day 27:去看看說了許久卻一直未去的地方。在關係中保持一份好奇能增進彼此的親密感。
Day 28:乘搭巴士、電車或步行取代地鐵,將步伐節奏減慢,換來兩人更多的相處空間。

Day 29:向情人訴說一些從未在他/她面前說過的話,待對方如自己最好的朋友。

Day 30:安排一段時間,約會朋友或獨處。別忘了,能夠各自擁有自己的生活,而互相信任,是一段長久關係最重要的基石。

 

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