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習慣籌備

【習慣籌備】10年後的我,你好嗎?

如果可以跟10年後的自己對話,你會好奇未來的自己過得怎樣嗎?關心10年後的自己是否已經實現夢想,例如結婚、買樓、生兒育女、創業、退休等等?但其實最應該關心的問題是:「10年後的我,你健康嗎?」因為沒有健康的身心靈,即使有再多的金錢也難以享福,再大的理想都來不及實現。所以,為了讓10、20、30年後的自己夢想成真,由今日起養成以下4個好習慣,為健康、為未來行多步:

笑多啲!
笑,是快樂的催化劑;笑,是最好的良藥。笑一笑,不只世界更美妙,更有益身心健康。因為笑可以刺激腦部分泌安多酚(endorphin),產生愉悅感,是最簡單直接的減壓方法1。所以,越是面對困難,越要記得笑多一點,例如和朋友說說笑話、看看笑片,又或者可以試試laughter yoga喔!

食好啲!
You are what you eat!還原基本步,飲食最緊要均衡,按照「健康飲食金字塔」每日進食不同種類食物,先可以攝取足夠營養2。反而有些人聽見superfood就以為多吃有益,其實適量最重要!好像牛油果雖然營養豐富,但脂肪及熱量較高,若進食過量容易致肥。記住均衡飲食最重要!

瞓好啲!
睡眠質素和身心健康息息相關。睡眠不足除了影響精神集中和情緒,長遠更會增加患慢性病的風險。想要有優質睡眠,可以由小習慣著手,例如睡前不宜過飢或過飽,最多飲杯熱牛奶助眠;還有睡前不要玩手機或平板電腦等等。由今天起,試試提早1小時就寢吧,你會發現睡眠的小改變為你帶來身心的大改善。

健康啲!
除了要將時間投資在優質睡眠,更應及早投資健康,為10、20、30年後的自己提供強大後盾,即使將來不幸患病,都可以有充裕資源來獲取更高質的治療,保障自己有健康的身心靈去追求人生和實現夢想。為未來行多步,有份自願醫保傍身,才是真正識得投資健康的好習慣!

例如提供每年高達$3,000萬保障額的「Bupa Hero非凡自願醫保計劃」,就是為你關注健康的強大後盾,保障額不但每年自動還原,更不設終身保障限額,可無限次全數賠償入院前30日內及出院後90日內的門診護理(如物理治療、覆診等)費用。

還有,就醫地點除了香港,於亞洲、澳洲及新西蘭接受合資格癌症手術及治療(如化療、標靶治療等),以及其他重症及常見疾病(如中風、腎衰竭、白內障等)等手術,合資格醫療費用均可獲全數賠償。不管將來身處香港或上述地方,都讓你擁有充裕資源和保障,獲取最適切的治療。

除此之外,Bupa Hero更提供情緒健康支援、額外身體檢查保障、視像診症服務等等。即使提供多重醫療保障和支援,保費卻不高昂;以一位18歲人士以年繳模式投保尊尚計劃並選擇HK$80,000自付費作計算,只要付出每月平均低至$288的可負擔保費,就可以享有標準私家房保障。而現時投保「Bupa Hero非凡自願醫保計劃」更有2人同行1人價錢的限時優惠;另外,即使1人投保也可享9折迎新優惠,如欲了解更多計劃詳情及索取報價,可瀏覽:https://bit.ly/3hthL6P


1. JNeurosci The Journal of Neuroscience: Social Laughter Triggers Endogenous Opioid Release in Humans
2. 衞生防護中心- 健康飲食金字塔 均衡營養好體格

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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