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習慣前進

【習慣前進】慢慢跑 比較快

「唔使急,最緊要快!」作為香港人,相信對這句說話絕不陌生。但日日上班已如是,難道每晚練跑也要講快?美國作家Kevin Nelson就說過,” Life is complicated. Running is simple. Is it any wonder that people like to run? ”。 總有無數個理由,能讓你愛上跑步,既然日常生活都夠複雜了,跑步時為何還要受「快」束縛?更何況有時慢下來,無論生理和心理上都對自己更有益。

慢下來,讓身體重新感受

有時想跑得快,就要學懂在適當時候讓自己的身體慢下來,其中慢跑就是一個非常好的方法。有外國大學曾找來一班菁英跑手進行研究,將他們分成兩組,進行不同強度的訓練,結果發現,進行慢跑練習較多的一班跑手,在速度上的進步幅度會更大。

有時過份追求速度,過多的強度訓練,更易令身體超出負荷。定期抽些時間來個慢跑訓練,不單可讓肌肉休養生息,減少受傷的機會,更可藉此增加肌肉和耐力。更重要是,比起速度訓練,慢跑可以讓身體記住「跑」而非「衝」的感覺,長遠來說,可令自己更快更容易進入跑步的狀態,訓練起上來就更事半功倍。

用心感受,重新享受跑步快感

日本作家村上春樹就說過,跑步就是為了獲得空白,是一個讓自己好好放空,忘掉生活上的雜務的機會。畢竟日常生活工作迫人,寄情跑步,往往是一個可讓你難得逃離壓力的方法。

將慢跑當成是一個休息的機會,其實也絕對有科學根據。當身體慢慢動起來的時候,腦內就產生出腦內啡。腦內啡又被稱為「幸福荷爾蒙」,能讓身體產生出快感,忘卻壓力。要記住,慢跑是屬於自己的時刻,不要為自己強加不必要的枷鎖,也莫讓自己成為速度的奴隸。所以是時候放下競賽的執念,選一些平時最愛的音樂,戴上耳機,挑一對最舒適的跑鞋,忘記速度,讓身體跟隨節奏律動吧!

找最合適的裝備,跑最合適的速度

除了可在慢跑中重拾節奏外,想找回跑步的快感,一雙好的跑鞋也絕對重要。Nike的全新Air Zoom Pegasus 37系列,結合Air Zoom氣墊和React泡棉,氣墊比上一代厚上兩倍多,繼續輕盈之餘,回彈力亦更強,訓練日常還是比賽競速都一樣能應付自如,絕對是你跑步場上的最好拍檔!

Nike Air Zoom Pegasus 37跑鞋

了解更多Nike Air Zoom跑鞋系列:https://bit.ly/33becy5

(資料由客戶提供)

Tags : NIKE
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