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起跑

跑路定跑山

前年,Andy剛完成了大阪馬拉松,時間是4小時38分鐘。要告訴你的不是這成績有多叻,反而是一個熱愛跑步的故事。跑過渣馬好幾年,開始覺得有點悶,畢竟路上風景都一樣,「無疑,第一次穿過西隧跑上青馬大橋是有點興奮,但跑多了便沒有什麼感覺了。所以,便到了日本跑,但是現在好像表現又遇上樽頸,結果一次跟朋友跑上飛鵝山,便發現了新大陸!」

跑山要用腦

只是,第一次跑山,中計!「跑路,你要全程出力,甚至計算自己每一個動作,每一段路的pacing,一鼓作氣;但那次跑上山便花光了力氣,下山時,膝頭無力!「雖知道,下山比上山更辛苦,膝頭要承受身體向下衝的力量,更容易受傷,另外,跑山不是一條平路,你要面對不同的地勢,有上有落;還不止,路面是石屎還是沙路又各有不同,甚至是天氣,「要是昨天下過雨,路面便會起了變化;所以說,跑山趣味盎然,更富挑戰性。」還有的是,跑山一定要試路,「當你每次跑,你都會有不同遭遇,也能學懂隨機應變。」跑山要用腦。

其實,香港風景很美

除了要用腦,跑山也是平衡力的好訓練。跑路,只要你學懂正確姿勢,將動作減到最少減低體力消耗,但跑山則剛剛相反!「跑山時你除了要看路面變化外,你也要懂得雙手的擺動,大踏步時擺臂要加大,小碎步時擺臂也少,有助平衡。」最後,Andy補充說:「我喜歡跑路,也愛跑山,想說的是跑路和跑山是兩種不同的享受;跑路我喜歡一個人戴着耳機心無雜念到路;路山則更愛一班人一路上有笑有說互相支持;甚至說,要是跑得累了或跑上了山頂,便索性停下來看山看樹看風景,事實上,香港山上的風景真的很美!」

撰文:郭灝軒

圖片:圖片:Unsplash、網上圖片

 

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