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在地慶祝

你會節日前憂鬱嗎?

辛苦工作一年,年尾的假日令人特別期待。在這些特別的日子,可以與親朋好友共聚一堂,理應是讓人期待的歡樂時光,不過有些人卻不知為何容易在節日前開始變得鬱鬱寡歡,在節日到來時更感到深深壓力、焦慮與孤獨感 —— 假如你有以上感覺的話,可能你有「節慶憂鬱症候群」(Holiday Blues)!

其實比起亮麗的裝扮、豐富的慶祝活動,不少人更重視與在乎的人一起相處的時光。想擺脫這種糟糕的感覺?不妨一起來尋回節日的真正意義吧!

節日前憂鬱 人際關係成壓力

根據 2015 年全國精神疾病聯盟(National Alliance on Mental Illness)的一項研究,64% 的人稱有節日憂鬱,24% 的人稱受節日憂鬱的影響很大。很多人是因為沒有親密的家人朋友而感到孤單,但紐約心理學家 Heather Silvestri 卻指出,即使許多不孤單的人,其實也同樣遇到這些問題,她綜合了以下 2 個重點:

1. 現實與期望出現落差

節日是喜慶的日子,特別是年尾假期,以為終於可以好好放鬆一下,那知現實是你要趕快清理堆積如山的工作,而且因為假日的來臨,可能需要安排親人慶祝的活動、地點等,既要處理瑣碎事務,又要滿足許多人的期望,因此特別容易讓人感到憂鬱。

2. 社交焦慮
一到大時大節,家庭聚會特別多,少不免被人問一些你很不想回答的問題,諸如:你什麼時候找男朋友/ 結婚?最近有否升值加人工等;同時除家庭聚會之外,還有一系列與新舊朋友的聚會,對於不擅長社交的朋友來說,這些都會對他們造成不安與焦慮。

重新找回節日的意義 紐約神經心理學家 Sanam Hafeez 指出,無論對於沒有親密家人朋友的人來說、抑或是患有社交恐懼的人來說,比起奢華的禮物,他們更在乎的其實是花時間和關心他們的人在一起,這會讓他們覺得自己不被忽略,不再感到孤單,畢竟比起無限的放縱,節日的意義在於能有個機會,讓忙碌了一整年而無法經常見面的親朋好友能碰個頭,坐下來好好吃一頓飯,互相問候、祝福一番,最重要的是自己的感受。

或許最好的慶祝,不是穿上美麗的衣服、也不是豐富的禮物與慶祝活動,而是與摯愛的親友們簡簡單單吃一頓家常便飯,好好聊天,懷著感恩的心去度過這些特別日子,相信那些憂慮不安感就會煙消雲散吧!

文:莎莉
圖:unsplash、istock photo、getty image

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