小時候想幹壞事,卻在念頭萌芽時,便被媽媽破局:「別動歪腦筋,趷起條尾也知道你想怎樣!」出師未捷身先死,可悲。不過,你知道嗎?那只是媽媽的經驗談,還有對你的熟悉而得出的行為推斷,因為根據心理學家的估計,正常人一般每天能產生 60,000 至 80,000 個念頭,即使是產生念頭的本人,也只能意識當中的一小部分,其餘因人們的意識資源有限,都被遺落在潛意識海。
負面念頭佔多數?
不過,在能意識到的一天念頭當中,大部分人約有 80% 的念頭都是負面的,原因是心理學所指的「負面偏差」,即人們會更容易被負面事物吸引,導致這樣的壞想法無限繁殖,而當中的負面則泛指悲傷、憂鬱、焦慮、擔憂和憤怒等。正如一個普通的上班日,到達巴士站便立即有車、買到最後一個最愛口味的麵包做早餐、被上司讚賞的愉快,都抵不過下班回家時誤踩狗糞便的憤怒,再好的心情也瞬間被搞砸了。
一位社會學心理學家 Roy Baumeiste 指出,在人類的近代歷史過程中,消極情緒反倒能幫助生存,皆因意識到潛在威脅和危險,能讓人們對生存挑戰作好準備,才能好好的應對危機。基於這樣的情況,人的基因已預設警報系統,植根了應注重負面情緒,放大每一個負面念頭的潛藏指令。
正視小確幸
由原始石器時代,到現在已來到數碼世代,很多天然危機和問題已能依靠科技來監測,而人們的追求和煩惱則更多來自於精神和心靈層面。面對負面念頭,絕對不能忽視,因為逃避問題無助解決事情,倒不如把生理警報視作提醒,需注意,但並非災難將至。否則,無限放大它們,才是真正的危險。
由於負面的力量更大,對於不可抗逆的生理慣性,在不好的念頭和情緒出現時,先想幾件開心事平衡一下,或作適當的思考中斷,讓自己從陰霾中抽離。冷靜過後,才重新審視警報,尋找解決方法。此外,平日還可以手動練習正視正面念頭,例如定期寫感恩日記,把觀察和感受到的好事都寫下,讓自己能正視和培養主動發捱好念頭的習慣。
撰文:syu6
圖片來源:《20世紀少女》劇照