menu
好習慣

晨早流流意識流 隨意識記錄下來 不經思考 成為意識流藝術家

Morning Pages即是一早起來,拿起紙和筆,腦海裏想到什麼,有什麼句子,有什麼詞語,不用細想,哪管再無厘頭,都一一記錄下來。這方式最早由作家Julia Cameron提出,副題是《藝術家之路》(The Artist’s Way),本意是鼓勵藝術家克服內在負面情緒,重回創作之路;結果其實每個人都適用,更有不少人大讚生活因此而改變。

意識流就是不用想只管做

不用想、只管做,馬上拿起紙和筆,即使現在未必是早上,來試一試意識流寫作。可會覺得有點難?但無論如何都要寫,這其實也是很多作家的建議。寫下你的第一個想法,然後填滿三頁紙。這已是第一個重點。原來我們不懂得寫,可能正是因為大多人從不願意面對自己,也懶於梳理自己的情緒。但若你必要寫下去,你會漸漸發現對自己想法愈來愈清晰,也會變得更有創造力。

意識流不用自我審查

第二個重點是不要重讀,也不用分享。很多人不敢寫下想法,原因是自我批判或怕被判斷,之所以要意識流,正是讓我們知道無論這些想法有多瑣碎、愚蠢或瘋狂,都是你內心或潛意識,若你願意把自己所有的暗黑慾望都寫在紙上,其實是誠實地面對自己。

必須面對它,「逃避雖可恥但有用」雖然也是一種方式,但勇於面對可能才是更好的方法,避得一時,唔避得一世。不讓任何人閱讀或分享,異曲同工,正是要你放膽去寫,不要自我審查,用誠實的眼光看待自己的生活。

意識流 領悟心靈,然後頓悟

最後,在心理學上有個專有名詞 ——「蔡加尼克效應」(Zeigarnik effect),意指正是大多人對做不到的事情耿耿於懷,就像失戀總令人自責或自怨自艾,不願重新振作,缺乏力量去迎接新的生活或戀情。Morning Pages的用意正是要我們聽到內心的聲音,從而領悟到心靈的秘密,然後頓悟。讓意識自由地流動,你會發現平時埋藏在內心的許多問題都突然找到了答案。回到文首,Julia Cameron本意是幫藝術家克服內在負面情緒,但其實對每個人都有用。試一試,只要你堅持寫上兩、三個星期,就會明白她在說什麼;甚或你還是半信半疑,不妨就帶着這種懷疑的心態,開始你的Morning Pages,你便會發現生活因此而改變!

撰文:Neinei 圖片來源:Unsplash

Tags : 好習慣