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好習慣

放空的人更聰明?

疫情底下不能外出,多出了許多時間,但被訓練到每分每秒都需要生產力的我們,反而不習慣無事可做,不少人大喊苦悶,甚至會認為自己不事生產,而生出內疚感。

如果你認為不斷在電腦前、不斷滑動手機才算是效率,以下的研究將告訴你,下意識洗澡、摺衣服、看著水煮沸……多數人覺得無聊、浪費生命的放空時光,反而讓大腦全速運轉,令你更有創造力,甚至能提升智商。

思緒漫遊 靈光乍現
 不少人誤以為放空時大腦就等同於休息,但研究顯示,當你感到無聊放空時,大腦就好像電腦熒幕進入休眠狀態一樣,表面上沒有運作,實際上卻進入了一個叫「預設模式網路」(DMN)的狀態,而研究發現,與 DMN 連結得越緊密,語言、智商、自我覺識、記憶、同理心、道德判斷和想象未來的能力就越強。

《越無聊,越開竅》這本書中引用了心理學家分析,指出當人處於 DMN 模式時,我們大腦進入「思緒漫遊」狀態,開始進入到潛意識狀態思考,並會整合過往看似無關的經驗,自動讓事物產生新的聯結。這時大腦使用的能量,比認真思考高達 95%,而那些「靈光一現」的時刻往往就在此時發生。

刻意練習 生出好點子
雖然知道了放空就是創意的秘密,但有研究顯示,人其實會對無聊、放空不知所措,甚至感到焦慮。2016 年《心理科學》(Psychological Science)期刊的實驗指出,人們寧願選擇在獨自思考時電擊自己,也不願意坐著發呆或思考。

到底為什麼人們會那麼抗拒放空呢?根據加州大學聖塔芭芭拉分校(University of California, Santa Barbara)及約克大學(The University of York)的研究指出,大腦在放空時,個人的集中力就會從外在世界,轉移到內在世界,人們很容易被逼面對自己內心那些恐懼的深處,例如我們會不自覺思索自己說過的話、與他人的爭論甚至對將來的擔憂,所以人們才會如此抗拒獨處。

如果你抗拒放空,但目前卻有一個困擾你很久的問題,又或者需要一些新的想法,不妨學《越無聊,越開竅》這本書的作者般,刻意進行一些練習,把手機移到視線之外,暫時離線,然後花 30 分鐘做一件讓你無聊到近乎不耐煩的事,無論看著天空的白雲也好,重複畫圈也好,當重複做無聊事就會比較容易進入到放空的狀態,到最後當你重新思考那個困擾你很久的問題,你將會獲得全新的體驗呢。

撰文:莎莉 @ 斜槓人生提案
圖片:Unsplash

Tags : 習慣發現
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