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好習慣

想靜下來工作?學Google團隊做覺知練習

你有多久沒靜下來,好好了解自己?香港人生活忙碌,每天都在營營役役的生活著,不斷被繁瑣的工作所困擾,我們的壓力就像雪球一樣,越滾越大,但許多人都選擇不理會它,最終身心都吃不消。

與其讓壓力堆積下去,倒不如靜下來,跟Google團隊做覺知練習,好好回應自己內心的需要,面對自己的壓力和痛苦,幫助自己找到內心的寧靜吧!

凡事抱持初學者心態

在工作的時候,我們總愛表現得自己很精明能幹,希望給上司留下一個好印象,也想藉此獲得升職加薪機會。但當我們自以為是某個範疇的專家時,我們在這個範疇很容易會作出慣性的回應,或作出有偏見的討論,長此下去,便無法學習新的事物,自己的壓力也會越來越大。

《靜下來工作:一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》裡面提到,即使在自己的專業領域裡,也要避免自以為專家,做任何事都要抱持初學者心態,不要輕易做出任何假設、期待或批評。我們應該練習以第一次的心態去體驗萬物,真誠地聆聽每個人的說話,從每個人、每個狀況中學習。結果不似預期時,我們也要練習承認「我失敗了」,學習接受失敗,並在失敗中學習,知道如何能做得更好。

與自己的痛苦連結

在日常生活中,我們總會遇到不少痛苦,有時候,我們不自覺就會想去逃避它,只要不想去想它,就不痛苦了。但怎樣才解解決痛苦呢?不是逃避它,而是熟悉它。

轉化痛苦最有效的方法,就是去明白痛苦為自己帶來什麼感受,整理一下自己的情緒,並欣然接受它。《靜下來工作:一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習》建議我們做靜觀練習,安靜、放鬆的好好探索自己情緒上的不適,找出哪裡出了狀況,去為它找出一個解決方案。一位大型公司的主管父親去世了,但他卻慶幸自己因為工作忙碌而沒有時間去感受痛苦,這本書的作者馬克‧雷瑟就提醒他,與其以工作麻醉自己,不如給自己一些時間沉殿心情,整理一下對父親的想法,或與好友談一談。面對情緒上的痛苦,最有效的回應就是欣然接受它,並注意自己是否拒絕正視痛苦。

遇到困難和壓力時,我們不能只想著逃避,有時候靜下來,放鬆一下自己,直視自己的痛苦,反而能夠為自己的情緒和生活找到一個出口。

撰文:Kathy Lam
圖片來源:Unsplash

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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