多年前,有一部台灣電視劇《命中注定我愛你》,女主角性格被比喻為便利貼,即對所有人也是有求必應,把自己的需求和感受放到最後。想知道自己「便利貼」的程度,就看看以下兩條簡單的問題:
- 時間空着的情況,別人約你或請你幫忙,你從不拒絕。
- 即使已安排行程,但只要有人要求,你也會排開原先的行程,或壓縮自己的時間,先滿足對方的要求。
前者,只是輕度便利貼患者;後者,已是嚴重程度了。不過,你有發現嗎?即使成為了國民保姆,把每個人都照顧得好好的,別人也沒有想像中重視你,而你也沒有很快樂。這是因為人都是犯賤的,來學拒絕再做一張好撕不黏手的便利貼吧!
放棄自我價值的被動型人格
在心理學的角度,便利貼人格與「被動型人格」和「自我放棄」十分相似,通常會以滿足和迎合別人的期望為優先,而自身需求和想法會被忽略和壓抑。久而久之,「便利貼人」會忘記自己真正的價值,感覺活成傀儡。
過度放大別人的需求,只會使自己變得卑微,更會對情緒做成不良影響。以「別人」優先的生活,等同拱手相讓時間、生活、喜好的主導權,變相他們間接操控了你的人生。試想想,你的喜怒哀樂是否也在不知不覺間受影響?在別人不找你、取消約會或拒絕你的好意時,內心頓時感到穿了一個洞,感覺空虛、擔心自己是否不再被需要?
重新奪回自己的人生
是時候要取回人生的主導權了,一句「不」並不是那麼難說,你會習慣的。循序漸進,每天也留至少 30 分鐘的時間來反思,寫下自己想做的事,當別人提出要求和邀約時,先不要急着答應或拒絕,看一看「To Do List」,再考慮這個時間想做自己的事,還是處理別人的事。
在自己的時間裏,若害怕會心軟或受到干擾,不如就把手機直接調成「勿擾模式」,開始學習享受個人時間。或許只需試行 1 個月,花點心思觀眾別人對你的態度,還有你對生活的感受,便能細味當中的不同。
撰文:月田
圖片來源:《穿Prada的惡魔》
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