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好習慣

你今日用咗腦未?

你每日處理成千上萬的事,諸如你現在要舉起手,拿起你的食指在鍵盤敲下一個 i 字。你以為自己已經成日「用腦」?但其實人 4 成的動作,都是來自「習慣」!

美國杜克大學的論文發現,人們日常的活動有超過 40% 是習慣使然,並非來自有意識的決定,「我們這輩子所做所為均已定型,一切不過是習慣之總和。」美國心理學之父威廉‧詹姆斯這樣說。也就是說,你到餐廳會點什麼料理、去街市會買什麼菜,通通都與習慣有關。

你的生活若不刻意改變,有一大部分已經被定型。如果想有所改變,記得習慣「用吓個腦」啦!

大腦最怕無聊

很多人以為「三歲定八十」,成年人個腦沒辦法改變,其實是錯誤觀念。有許多研究都證實,成人大腦依舊具有可塑性,可以因應新環境以及獲得新信息而改變。美國腦神經科學家 Michael Merzenich 就利用自己開發的軟體,成功協助改善小朋友的認知功能以及改善長者記憶衰退的情況。

很多人以為自己很喜歡穩定,每日行同樣的路線上班、做重複的工作,但其實你的腦部與你正正持相反意見 —— 大腦最怕無聊!重複的事情會令大腦僵化,要啟動大腦的可塑性,你需要去學習嶄新、需要全神貫注的事情。

保持大腦開心

人的腦無時無刻都在活動,如果太久沒用的神經元,會被修剪走,所以要多挑戰自己,保持神經的活躍,而保持學習,是運動你腦袋的最有效方法。一般人聽起「運動」、「用腦」就覺得辛苦,非也,其實用腦讓你更快樂!

帶來快樂感覺的多巴胺,是提升學習效能的主要角色之一。每當達成目標,大腦便會分泌出多巴胺,讓你快樂,而同時也讓達成目標的神經迴路連結更緊密。而當你快樂,就會更想學習,形成一個良性循環。所以別以為讓腦部運動很辛苦,其實分分鐘讓你幸福感大增,也會讓你越來越聰明呢!

撰文:莎莉
圖片來源:Shutterstock

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