你喜歡把時間安排得「剛剛好」嗎?比如說回家後,根據家務的需要時間排序:先煲水,再洗衫,然後開始打掃。打掃好了,水也剛煲好,衫也相繼洗好了。然後一邊吃晚飯,還要一邊覆WhatsApp,一邊打paper。
你 Multi-task 嗎?
「Multi-task」是現代人或多或少都需要的能力,上班時一心多用,下班時善用搭車時間閱讀、在排隊時回覆電郵等是很多人的日常。
然而,很多研究指出,其實人本身並不具備 Multi-task 的能力,會有這樣的假象,也只因人在會在工作與工作間不停切換。雖然看起來可以在限時內完成更多,但實際上工作效率較專注時下降,反而達不到想盡快把事情完成的初衷。
人人對於時間管理都有不同想法,如果有空間,不如就為自己設下一些專注的時間,嘗試一次只做一件事!
專注的力量
在《專注的力量》中,作者兼心理學家 Daniel Goleman 指出,專注力就像肌肉一樣,不停使用會令人疲累,當荒廢不用就會退化。透過勤練習,人的專注力亦可以越來越進步。
日常生活中,專注於自己,察覺自身的想法和感受,可以疏理情緒;專注工作,進入「心流」狀態,事半功倍,更會帶來更大的滿足感;與人交往時,用心感受他人的表情反應,亦會對眼前人有更深的認識;在忙碌與混亂時,將心思意念集中於眼前事,更能在亂中發現次序,豁然開朗。
下班後,不急著回家。在街道上感受腳下的土地與城市的空氣。回家後沖個熱水涼,感受由外而內的溫暖與潔淨,再慢慢咀嚼每一口米飯。啊,幸福原來就在身邊。
撰文:獨行女子 @itsmenml
圖片來源:The Simpsons
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