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好習慣

不用想太遠,集中解決眼前問題

不少人去旅行時會帶上許多行李:下雨要帶雨傘吧?可能酒店有泳池還是先帶泳衣吧?隨著想象不斷膨脹,我們帶的行李卻也越來越多,未出發行李都快要超重。

我們總是會未雨綢繆,幻想可能會出現的最壞情況,其實不但是旅行,每個人的人生也都是這樣吧。懷著對未來的不安,每天戰戰兢兢、小心翼翼地向前走,生怕一失足成千古恨,漸漸心靈上的包袱越來越多,焦慮也越來越多,甚至最後覺得自己什麼都做不了,而放棄繼續前走。這個感覺似曾相識?要解決這種對未來的焦慮只需做一件事 —— 不想太遠,集中解決眼前問題。

當夢想變成目標
松浦彌太郎在《不能不去愛的兩件事》的書中,分析為何人對未來有恐懼,其實往往是因為不想去面對此時此刻正眼前發生的問題,因此選擇了逃避。例如長跑選手要跑 10 公里,如果只看著終點,而忽視了眼前你可以做的事,就會很容易生出一種還有很遠、我跑不下去的錯覺,最後可能只會停留在原地。

松浦彌太郎在書中建議,將每一個你目前可以做的行動寫下來,按順序一步一步去達成,那麼你心中的不安就不會再任意膨脹,只因為你採取了具體的行動,將夢想變成一個可實行的「目標」,並向著你理想的「目標」進發。所以不少長跑選手分享,他們跑的不是 10 公里,而是 10 個 1000 米。但你跑到 1000 米後,就跟自己說再多跑 1000 米吧!就這樣一步一步,最後就會在不知不覺間去到終點。而且當你察覺到未來可能會發生麻煩的問題,光是察覺到這點,你的大腦也會開始在無意識中採取對策,用當下的行動,避免未來可能出現的問題。

活在當下,學懂相信自己蘋果公司創辦人Steve Jobs 每天起床後做的第一件事,就是走到廁所照鏡,並對著鏡中的自己問一個問題:「如果今天是我活著的最後一天,我會做什麼呢? 我還會做我現在正在做的事嗎? 」 當你把注意力從將來,拉到現在,明白自己每天為什麼而做,盡力過好每一天,憂慮就自然會減少。

很多人總是喜愛把事情想得很糟糕,但事實是不安、恐懼其實來自自己的想象。例如自己一個去長途旅行,就開始幻想自己被人打劫、迷路、受傷,各種各樣的壞事情,但出發後卻發現,原來最壞不過損失一些金錢,但沿途風光卻教你留下深刻印象。

不安,其實也源於對的不信任,因此生出了依賴的心,覺得自己無法做到。只要你具備堅強,不從眼前的問題逃開,集中處理眼前的問題,那麼相信你對未來的憂慮也會隨之煙消雲散吧。

撰文:莎莉 @偽文青。去旅行。散散步
圖片:Unsplash

本月好集慣主題:【想像香港:想像不一樣】
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