menu
好習慣

【習慣瞓得好】把握睡前黃金20分鐘,每晚呼呼入睡到天光!

距離除下口罩還有一段日子,當大部分時間只露出雙眼示人,「睛」神奕奕固然重要,但每日忙工作、顧生活,營營役役的日常,不只令人用眼過度,以致雙眼疲勞,我們的腦袋更是由朝到晚高速運轉,職場拼搏、生活瑣事、抗疫疲勞等等湊在一起,令身心累積不少壓力,甚至影響睡眠質素。

不過,壓力以外,還有一個你我都知道會影響入睡卻又戒不掉的壞習慣,那就是睡前玩手機或煲劇,這不僅未能讓我們放鬆,反而會令人「攰上加攰」。美國《預防》雜誌引述研究發現,晚上9時後使用20分鐘手機,會明顯提高疲勞水平。另一方面,電子屏幕釋放的藍光會抑制褪黑激素分泌,令生理時鐘誤以為是白天,導致難以入睡。

想有覺好瞓?有人出盡法寶卻於事無補,其實只要把握睡前黃金時間,養成簡單輕鬆小習慣,就可以每晚呼呼入睡!

放下手中的食物和酒杯吧!
有人話餓肚子會睡不著,也有人話喝酒有助入睡,其實都是不對的喔!睡前2小時不宜大吃大喝,以免增加腸胃負擔,影響入睡。至於喝酒,則會導致淺眠多夢,同樣影響睡眠質素。

來洗一個熱水澡吧!
洗澡也要講timing!知名期刊《睡眠醫學評論》指出,睡前1小時洗澡剛剛好,水溫保持40-42.5oC,無論泡澡和淋浴都可以,而且只要10分鐘就可以幫助入睡,兼且瞓得更好啊!

睡前黃金20分鐘:給雙眼來個蒸氣浴,敷敷入睡吧!
最後這個入睡前的黃金時間最重要!睡前20分鐘要讓身心徹底放鬆,才能輕鬆進入夢鄉,但對於壓力大的都市人來說,可能需要一點道具幫手,筆者不藏私推薦日本製的MegRhythm蒸氣溫熱眼膜!

升級版蒸氣溫熱眼膜改良了面層設計,採用更柔軟舒適的材質,質地更輕柔、更貼面,不管是坐著或者躺下都能緊密貼合眼周,並且在接觸肌膚的瞬間,帶來柔軟蓬鬆觸感,配合40oC剛剛好的溫熱蒸氣,猶如持續20分鐘的蒸氣浴,促進眼周血液循環,同時舒解身體和心靈的壓力,讓你徹底放鬆,一覺睡天光!

今晚就立即試試,為生活增加一點儀式感,睡前給自己20分鐘Time OFF,遠離手機和日常煩惱,敷上溫熱眼膜,讓壓力和疲勞隨著蒸氣統統飛走,體驗放鬆入睡,還有一夜好眠的幸福感!MegRhythm蒸氣溫熱眼膜有多種香氣,如果你有「選擇困難症」,可以試試以下幾款喔!

蒸氣溫熱眼膜,最受歡迎TOP 3!

MegRhythm蒸氣溫熱眼膜 ─ 薰衣草香
薰衣草有舒緩壓力、寧神安睡的功效,配合40oC溫熱蒸氣,是幫助入睡的perfect match,悄悄告訴你:這可是最受歡迎的溫熱眼膜喔!

MegRhythm蒸氣溫熱眼膜 ─ 玫瑰香
甜美浪漫的玫瑰是女生最愛的香氣之一,想感受如戀愛般甜蜜的幸福感,還有被暖暖蒸氣溫柔擁抱著進入夢鄉,選它就對了!

MegRhythm蒸氣溫熱眼膜 ─ 漢方養生系列
近一兩年新登場的漢方系列眼膜,有陳皮及艾草兩種香氣,配以獨特漢方,藉著溫熱蒸氣釋放清新不刺鼻的天然草本清香,由內而外深層放鬆,瞬間淨心寧神。

銷售點:指定萬寧、屈臣氏、超級市場、@cosme store 、LOG-ON、HKTVmall及DON DON DONKI有售

(資料由客戶提供)

堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
好集慣