現代人生活急速，容易壓力爆煲。去年一項心理健康調查發現，近8成受訪港人無花足夠時間減壓，箇中原因包括無時間、懶惰、消費能力有限1。以為人人都有壓力，沒什麼大不了？假如任由壓力日積月累，我們的身心都會跟著出狀況……
就好似經常頸梗膊痛、頭暈、頭痛，甚至失眠、易倦；就連抵抗力也會變差，容易傷風感冒，亦會較常腸胃不適，出現肚瀉或便秘；除此之外，情緒也會大受影響，會感到焦慮不安，容易發脾氣，甚至令專注力和記憶力減退，影響工作表現。所以，壓力管理和情緒健康是維持整體健康的重要一環！
然而，很多人對壓力管理有誤解，以為減壓要花不少努力，但其實可以好簡單兼意想不到，不妨由今日開始養成以下4個輕鬆減壓的好習慣：
1. 食香蕉，助入睡
針對壓力大、易失眠的情況，可以多吃香蕉等富含色胺酸的食物。因為色胺酸被人體吸收後可轉化成「快樂荷爾蒙」血清素，能讓人放鬆心情，有助加快入睡，改善睡眠質素2。
2. 抱一抱，遠離焦慮
感到焦慮不安時，跟你的摯愛抱一抱吧！因為相擁時，身體會釋放「擁抱荷爾蒙」催產素（oxytocin）3，可以令人感到放鬆，有助減壓。不過，疫症非常時期，記得抱抱只是摯愛限定，外出和其他人還是記得保持社交距離喔！
3. Be smart about using smartphones!
“Stressed is just desserts if you can reverse.” 意思就是「只要反過來看，壓力不過是甜點」有時候壓力大與否，視乎自己的心態與角度，以及如何運用資源，例如手機雖然可能是壓力源頭，但只要識得善用，就可以讓生活化繁為簡。就好像《我要做「時間管理達人」》提到「Bupa Hero非凡自願醫保計劃」提供視像診症、網上投保等便利服務，都可以為生活急促的都市人減壓！
Bupa Hero透過特選網絡服務供應商卓健醫療提供嶄新的視像診症服務，你只需安坐家中，就可以視像電話方式讓指定醫生為你診症，再由速遞將藥物、病假紙、轉介信送到家中，於今年7月17日至12月31日的特別保障期間，Bupa更豁免港幣50元的藥物運費。尤其是現在的非常時期，就算生病亦想避免出入醫院或診所，視像診症服務可以為你減輕不必要的擔憂和壓力。
另一方面，不妨試試用手機下載一些靜觀冥想App，例如Insight Timer、Void、newlife.330等等，方便隨手輕鬆減壓，讓身心靈重拾平靜。
4. 買自願醫保，為健康做好準備
買自願醫保，又關減壓事？因為未雨綢繆，趁早為自己和摯愛的未來行多步，就可以減少為未知的將來和健康狀況擔憂，即使不幸患病，亦有強大後盾支持，自然安樂安心，減少不必要的壓力。例如保柏「Bupa Hero非凡自願醫保計劃」提供每年高達港幣3,000萬元的保障，全數賠償合資格醫療開支，讓你安心獲得更高質的治療。
更重要的是Bupa Hero除了照顧你的身體健康，亦同時全面支援你的情緒健康，不但全數賠償亞洲、澳洲及新西蘭地區的住院精神科治療費用，更提供全港首個情緒健康門診網絡，並特設24小時情緒解碼熱線，由經驗豐富的合資格輔導人員提供個人化情緒支援及輔導服務；如有需要，更可為你安排與臨床心理學家進行面談輔導服務。
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（本網站載列的資訊是由保柏香港提供，只供一般參考之用。）
1. 保柏去年調查發現：八成港人無花足夠時間減壓
2. 《晴報》營養師指：瞓前食香蕉KO失眠
3. Harvard Health Publishing: In brief: Hugs heartfelt in more ways than one
